有氧運動的好處

1、改善心理狀態。有氧運動可以放鬆與調節情緒，改善心理狀態。大量研究表明，每次有氧運動後人們都會感到心曠神怡。

2、增強骨骼密度。隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，使骨頭變得鬆脆易折，這就是為什麼老年人常發生骨折的原因。有氧代謝運動能夠有效防止鈣的流失，提高骨骼密度。

3、減少多餘脂肪。有氧運動加上適當的飲食控制，能夠最有效地去除體內多餘的脂肪，而且不會損失肌肉成分。

4、改善睡眠質量。不愛運動的人，當他們開始定期進行體育鍛煉后，低波睡眠時間延長了。這個階段的睡眠被認為最有利於消除疲勞，由於堅持體育鍛煉，夜間醒來的次數也會較少。