一個調理身體的簡單動作，轉手轉腳

世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適合自己的。在這裡，我給大家分享一個「轉手轉腳」法。不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。

用頭部鍛煉的方法最簡單的一個就是寫字，沒聽錯，用頭寫字。這裡寫字不是讓您用頭髮蘸墨水去寫字，而是閉上眼搖頭晃腦的在寫，比如平安的安字，那就閉上眼一筆一劃的晃動，這樣既能鍛煉頸椎還能集中注意力。剛開始可以寫簡單的字，慢慢的可以寫稍微複雜的。不過有一點要注意，頸椎嚴重的不宜幅度過大。

雙手雙腳同時向內150下，向外150下。每天堅持，一個月後就有效果了

可以隨著鍛煉時間的長度來增加轉動的次數，比如練一個月後覺得自己能轉200下，那就增加50下。能轉250下，那就增加100下，覺得250不好聽那就多10下少10下也可以。

如圖所示，手腳一塊平行向內和向外轉動。

動作就像伸手說不一樣，把手翹起來左右搖動手腕

轉手轉腳為什麼這麼好呢？原理是：手腕關節、腳腕關節等部位有很多各條經絡相通的介面，轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。這樣，由於經絡不通導致的白髮、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。

我覺得，健康真的就在我們自己手裡，健康增一分，疾病就減少二分。我明白：健康是每一天的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持並互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣!