人未老腸先「衰」？鎮定！腸道健康需要你的日夜呵護

你是否經常被便秘、腹瀉、腹脹、腹痛等腸道問題困擾？是否感覺再怎麼努力肉肉還是在那裡，只增不減？是否總是被家人或者朋友指出有口臭、狐臭？是否長時間免疫力低下，容易感冒？是否面色黯淡、皮膚粗糙，看上去很憔悴？這很可能是你的腸道在提醒你：人未老腸先「衰」！

是的！你沒有聽錯，你的腸道也有年齡。

胃腸道不僅是消化食物、吸收營養的場所，還有排泄廢物的功能。腸道在人體生命活動中扮演著重要作用，人體從外界攝入的食物都需要經過小腸，在小腸的吸收作用下，把人體所需的各種營養物質「收入囊中」，在轉化成生命活動中國所需的能量，而大腸的作用就是把食物殘渣和廢物形成的垃圾經過大腸的推進作用，順利將糞便排至體外。而一旦發生便秘，腸道的蠕動減慢，廢物垃圾積聚在體內得不到釋放，致使腸道壓力太大，腸道提前「老化」。

但是這裡所說的「老化」只是一時的腸道狀態，並非不可逆，關鍵是讓腸道重煥腸道活力，最主要的還是注意飲食調理，其中最關鍵還是注意膳食纖維的攝入。

腸道提前老化危害多

目前上班族亞健康危機尚未解除，大部分身體不良癥狀和腸道健康有關，腸道功能障礙直接影響食物的消化和吸收，可導致營養不良。蛋白質、糖和脂類攝入不足，可引起消瘦、疲乏無力、精神不集中等。

如何減緩腸道「老化」?

1、保持良好的飲食習慣

一日三餐應該葷素搭配，適當減少不利於有益菌群生長的高蛋白、飽和脂肪酸類食品，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、薯類、全麥類等食物。也可通過攝入膳食纖維成品進行干預。

隨著年齡的變化，人體內器官跟著衰老，腸道的蠕動減慢使糞便不能及時排出，食物產生的毒素可加速腸道老化，導致長期便秘、大便異味和腸脹氣。如果有不良飲食、不良生活習慣、精神壓力、抗菌葯等不良因素的影響，腸道菌群會發生非自然失衡，加速腸道老齡化！

2、避免濫用藥物

很多藥物會損傷腸道，因此一定要避免濫用。解熱鎮痛類藥物，會刺激腸道、抑制前列腺素的合成，從而損傷腸黏膜。此外，之前多次強調，抗生素一定要慎重使用，藥物的濫用會導致腸道自我修復功能下降。腸蠕動減弱，使糞便在大腸的停留時間延長，糞質變硬，可導致排便困難，引起痔瘡、肛裂等。腸道老化，代謝的廢物和有毒物質不能及時排出，重新吸收入血，可引起多臟器損害，如肝功能損傷、免疫功能降低、容易發生感染等。