10月23日霜降，過完這個節氣，我們就要和秋天說再見了。

《月令七十二候集解》中註解：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」天氣漸冷，初霜出現，草木開始泛黃。

三國吳國韋昭說：「霜降之後，清風先至，所以戒人為寒備也。」霜降的時候，先有清風，提醒人們戒備寒氣。而後，新的一季又將萌生，金生水，終者藏。

霜降養生要義

1、秋凍有講究

俗話說「春捂秋凍，不生雜病」，所謂「秋凍」，是指隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，人們應該逐漸增加衣服，不要猛然增添大量衣服，最好使自己的身體略感涼意，適當地「凍一凍」。

但是「秋凍」並不是人人都適合，抵抗力較低的人群，如年老體弱者者，或是怕冷、陽虛者遇上天氣變冷，就應該適時加衣，另外，有慢性疾病的人也不宜「秋凍」，比如呼吸系統的疾病，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，受到寒冷的刺激，支氣管和血管會痙攣收縮，進而可能引起患者舊病複發。

2、睡前泡腳

足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。

方法：用熱水泡腳時可放艾草，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間25分鐘左右。

3、運動適當

霜降時節，秋高氣爽，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大，出汗了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。

每次運動前，要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

4、飲食方面

需潤燥：晚秋時節，預防秋燥對肺氣的損傷。

需健脾：人體經冷意的控制，進食量增多，再加上不小心寒氣入胃，從而導致胃病的發生，容易複發慢性胃炎和消化系統潰瘍病。

霜降成熟的兩大作物，柿子和地瓜，一潤燥，一健脾，看來吃當季的食物是非常有道理的。（注意：兩種食物不能一起吃。）