你會運動，但是會休息嗎？

眾所周知，肌肉不是在訓練時候增長的，而是在恢復時候增長的。健美運動員往往很害怕休息時間過長會導致力量和肌肉水平下降，但是，力量訓練會給身體很大的負擔。

美國康涅狄格州州立大學的研究人員最近做了一個實驗，他們讓運動員連續6周不進行力量訓練，並測量其肌肉圍度、體脂水平、力量水平和彈跳高度以及睾丸激素和皮質醇水平在6周前後的變化。結果發現，連續休息6周對這些因素幾乎沒有非常明顯的影響。

當然，除非是生病或受傷，我們並不建議大家連續停止力量訓練6周，休息2～3周是比較容易接受的。每隔半年完全停訓2～3周，不僅能減輕身體的壓力，對健康有利，還可以避免可能積累的傷害。當你重返健身房后，會更有熱情，身體也恢復得更充分。

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