誰說經期吃不胖？經期體重變化是假象

經期多一點吃高熱量的東西不會胖這是一種自我安慰，因為我們更願意去相信這種說法，這樣我們可以因此來滿足一下對於甜食的偏好。

經期的身體消耗增加是有限的。

經期吃多不會胖的理論依據是經期女性的身體消耗增加，代謝加快的事實。但是這些國外的研究也同時表明，女性經期實際增加的代謝水平只有30%左右。我們不能斷言經期身體代謝到底經歷著的變化。但是可以肯定的是，女性經期的身體內部主要發生的是激素層面的調節，體內即使有關於脂肪消耗的變化，那也不是經期身體變化的主要內容。所以經期過度放縱飲食，一樣可能長胖。

經期體重變化的假象來源於身體里的水，而不是脂肪變化。

有些女性很注重監測自己的體重，她們可能會發現，經期結束以後體重並沒有因為多吃而增加，有時候反而會降低。這是一個正常的現象，但並不意味著你瘦了。經期由於體內雌激素、孕激素的增加，大量的水分瀦留在體內，造成一定程度的水腫，加上子宮內膜的增厚，體重愛經期會比之前增加。等到經期結束，激素回歸正常水平，身體的水腫消失，體重就會下降。這個時候單從體重的角度是很難判斷自己有沒有增加脂肪。

經期對於高糖的食物偏好增加。

經期女性情緒不穩定、身體不適，有些女性經期特別愛吃甜食。甜食可以讓大腦產生內啡肽，可以調節心情、緩解痛苦，提供部分能量。但是對心理作用是短暫的，一旦效果消退會造成心理的落差，而甜食給身體帶來的負面效果反而會持續。過度甜食會增加身體的能量的額外攝入，改變經期的血糖水平和激素水平，並不利於女性生理周期，造成不適。

經期的飲食小貼士。

經期不用刻意增加熱量的攝入，維持正常的飲食量的水平就差不多了。

避免咖啡、茶飲和甜飲料，會強行改變體內水分含量，也會增加焦慮。

菠菜、紅棗、堅果和肉類，有助於血液流失的恢復。