骨質疏鬆十問，看看你能正確回答幾個？
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問：骨質疏鬆症患者補鈣是否愈多愈好?
骨質疏鬆症患者確實需要補鈣，但絕不是補得愈多愈好。補鈣過多會使身體的鈣水平明顯增加，醫學上稱為「多鈣症」。出現的癥狀是體力下降，容易疲勞，腹瀉丶頭痛；而長期有多鈣症的人，身體的器官會出現鈣化，如泌尿系統結石等，功能受損適得其反——鈣中毒。
過量指標：每日攝取5克以上的鈣質即是過量
高血鈣癥狀:全身倦怠、食欲不振丶嘔吐、便秘丶煩渴、脫水，無力欲睡。
問：最好的補鈣方法是什麼?
飲牛奶可以補充鈣質不足，是預防骨質疏鬆症的好方法。全世界的醫學專家公認，飲牛奶是補鈣最好的途徑。這既是科學實驗的結果，也是預防骨質疏鬆症最通行的辦法。
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牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶中含有104毫克鈣。每瓶鮮牛奶(260毫升)含鈣約260毫克，如果每人每日喝2瓶鮮牛奶，便能獲得500毫克以上的鈣質:如果加上從食物吸收約400毫克的鈣，基本上可以保證每日對鈣的需求。因此，如果能長期堅持喝牛奶可以增加鈣儲備，減少鈣流失，有效滅緩骨質疏鬆症的進展。
問：補鈣一定需要同時吸收維他命D嗎?
答案是肯定的，維他命D在治療和預防骨質疏鬆症上舉足輕重，是鈣能夠有效被身體吸收的條件，沒有維他命D，人體不可能有效吸收鈣。
問：治療及預防骨質疏鬆症為何常用維他命A?
維他命A在預防及治療骨質疏鬆上扮演著重要角色，常與維他命D合用。當身體缺乏維他命A時，骨質會出現變性，軟骨的骨化過程就會放慢或停止，但骨膜的骨化過程仍在進行，容易造成骨骼的畸形。
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問：多飲骨頭湯就能預防骨質疏鬆症嗎?
許多人認為，只要多飲骨頭湯就可以補鈣，預防骨質疏鬆症，其實這是一種誤解。
骨骼的基本成分是鈣和蛋白質，但形成骨骼的鈣已經不是人體可以吸收利用的鈣離子，而是被骨化的鈣鹽:並且這種鈣鹽被一種稱為膠原的蛋白質連接起來，所以說骨頭湯存在的絕大部分鈣鹽，不能被人體有效吸收利用。
經測算，每500克豬骨中含有約30~50毫克的鈣，而中國營養協會推薦每日鈣的攝取量為800~1000毫克，所以，飲骨頭湯只是預防的輔助方法。
問：飲茶可以預防骨質疏鬆症嗎?
茶葉的功效很多，不但生津止渴，增進食慾，幫助消化，而且有助預防骨質疏鬆症。
茶葉中含有大量的氟元素，而氟是骨代謝不可缺的元素之一；適量的氟化物有利鈣、磷沉積在骨骼上丶，使骨骼具有一定的強度如果體內氟元素舍量過少，就會岀現骨質疏鬆症現象，骨骼變脆變軟，甚至出現骨折。
經常飲茶可以有效補充氟的不足，防止或減慢骨質疏鬆症的發生和進展。因此，多飲茶的確可以預防骨質疏鬆。根據研究，在世界各國50多種茶葉中，中國的烏龍茶和綠茶含氟量最高，預防骨質疏鬆症的效果也最好。
問：曬太陽能否預防骨質疏鬆症?
曬太陽的確可以預防和治療骨質疏鬆症。因為接受紫外線的照射，可以有效幫助皮虜內維他命D的轉化，但是必須持之以恆才能收到好效果。
專家建議:每周曜太陽4~6次，每次10~15分鐘，讓臉和手都曬到陽光。最佳時間為上午10時之前，以及下午3時以後，因為這段時間的紫外線較弱，感覺也舒服。
問：骨質疏鬆症患者應否做運動?
適量的負重運動是必需的，骨骼也和肌肉一樣，是需要不斷參與運動才能維持強健，適度的負重運動則能夠增加骨質。
原因:因為活動時，全身的血液循環會加強，而骨骼中的血流增加了，製造骨骼的活動也跟隨旺盛起來，而讓血鈣儲存到骨骼之中，使骨骼變得更強健。
例如:步行丶太極、健身操等。保持每星期最少做3次，每次30~60分鐘的運動。
問：骨質疏鬆症只有老年人才患，小朋友及青年無需預防?
骨質疏鬆症並不是老人的專利，事實上，踏入40歲的女性，有部分可能已有骨質密度過低的情況。此外，男性亦有機會患上骨質疏鬆症。因此，任何年紀的人士都應做好預防措施。兒童和青少年階段是骨質密度的形成期，這時期形成的骨質密度愈高，日後出現骨質疏鬆的機會便會相對減低。
問：素食者，什麼食物才能獲得足夠的營養預防骨質疏鬆症?
綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花、西芹和綠色椰菜既是豐富的鈣源，也含有人體正確使用鈣營養所需要的鎂。另外，種子類食物和堅果也含有豐富的鈣和鎂。至於奶或奶類製品對少數人並不適合，可以用豆漿代替，它含豐富的鈣丶磷、鐵等物質，對預防骨質疏鬆症很有幫助。