關於減肥，男女有什麼不同？
我們知道減肥不像漂亮衣服、包包、化妝品一樣是女人的「特權」，現在更多的男人為了健康、體型也要減肥。今天我們就一起去扒一下「關於減肥，男人和女人，誰更容易成功」的小秘密，結果你絕對想不到。
1.看肌肉
很多人都知道：身體肌肉含量越高，基礎代謝越高，能量消耗也越多。
男人正常體脂率是 10%～18%，而女性因為雄性激素只有男性的 1/20，正常體脂率是 20%～25%。
所以男人比女人更多肌肉、更強壯，而脂肪更少。
那是不是就等於說，男性減肥更容易?
不!雖然女性的總肌肉量比不過男性，但如果做同樣的力量訓練，吃同樣的食物，女性增肌的速度，和男性是沒有差別的。
2.看脂肪
受男女激素差異影響，男女身上脂肪偏向於囤積的部位會不同。
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男性更容易胖成「蘋果身材」，女性更容易胖成「梨型身材」，且女性脂肪率更高。
那是不是等於說，女性的脂肪更難減掉呢?
NO!做同樣的力量訓練，女性會使用更多的脂肪，而不是糖原供能，女性的「脂肪利用率」更高。
這還給女性帶來兩個優勢，女性更不容易疲勞，耐久力更強。
而男性是在訓練停下來后，脂肪利用率更高，「后燃效應」更強。
3.看飲食
男女喜歡的飲食方式不同，這也決定減肥的效果不同;
比如女性同胞們特別喜歡吃甜食這些東西;
主食、麵包、甜點等吃多了以後，女性更傾向於把能量轉化成脂肪，堆積起來。
所以，原本就偏愛甜食的女性，要想減脂效果好，要堅持相對低碳水的飲食(碳水 50%～55%)。
而原本就不愛吃甜食的男性，反而在飲食上可以寬鬆一點。
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4. 看生理期
女人很容易受生理期影響。
每個月總有那麼幾天被打擾，就很，不，痛，快。搞不好就心情很差，搞不好就食慾很旺，搞不好還會痛得生不如死，那種感覺也只有女人才懂!
還有一點就是，有些女孩為了快速達到減肥效果就開始瘋狂節食，瘋狂的運動;結果造成節食過度或運動過量，時間久了對身體危害不容忽視，很容易造成經期紊亂或不來大姨媽。
所以，女性同胞們不能把減肥目標定得太過頭，要減得慢一點、穩一點，減肥的戰爭要打得久一點。
5.新陳代謝
說到新陳代謝，其實肌肉起很大作用。男性體內的肌肉組織比例比女性高，特別是上半身。而用來合成肌肉的雄性激素，在女生身體中的含量也只有男生的二十分之一(女生何苦擔心大肌肉)。
肌肉越多，基礎代謝就越高，消耗的能量也就會更多，每增長 1 公斤就會多消耗 110 卡熱量。肌肉更多的男生會比女生消耗多 5% - 10% 的熱量，男生是不都偷笑了?所以火辣君才會苦口婆心地讓大家練力量啊，肌肉都是減肥時用的!
但!是!女生別失望，這也不代表男生會瘦得更快。因為如果同樣做力量訓練、健康飲食，增肌的速度是不分男女的。只要你好好練，誰都不輸誰!
總結下來，其實男女是各有優劣的，男生在條件(身體構造、運動天賦)上更利於減肥，而女生雖然需要注意的多，但耐力、自我要求上卻更強。
總之，男女減肥都是因人而異的，不是因為性別你就具有優勢;無論男女減肥都要遵循科學的減肥原理;根據自身情況定製適合自己的減肥方案。