春節大魚大肉之後，你需要這些來安慰你血壓

春節是中國人不可迴避的節日，作為一個社會主義接班人，我們回家后需要陪父母聊天，陪長輩談笑，陪客人喝酒。吃吃吃喝喝喝成為節日主題。

我們的年夜飯是這樣的

還沒等我們的腸胃緩下來，我們的後備箱行李箱冰箱就變成了這樣

於是我們就變成了這樣

上班后，大家打招呼都是「你又胖了，我也胖了」。

每逢佳節胖三斤。有的人並沒有明顯的胖起來，不要太過開心，有可能是脂肪囤積在內臟里了。在短時間內攝入過多的油脂，身體負擔加重，不僅僅是腸胃和腎臟。所以保住革命的本錢，節后真的有必要來一套健康飲食了。

1. 多纖維

   纖維素不能被人體吸收，但對腸道有特別好的作用，有利身體健康。在節日攝入過多高脂肪低纖維食物的情況下，節后必須要攝入高纖維的食物，清理腸胃。而且纖維類食物還可以增加飽腹感，簡直就是減肥神器。

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   比如：穀類、燕麥、蘋果等紅果類、梨、豆類、瓜類

2. 多維生素

   維生素的好處就不用多說了，各種提高免疫力啊、保護肝臟啊、協助代謝啊、促進骨骼發育、改善脂肪類代謝等等多種好處，節后必備高維生素類食物。

   維C類：柑橘類、瓜類

   維D類：魚類、牛奶、蛋

   維B類：豆類、海鮮、瘦肉等

3. 多喝水

   此處省略一萬字

4. 少油鹽

   高油鹽重口味攝入過多后，不但身體負擔大，還會刺激味蕾，從而使味蕾變的更耐受，也就是說越吃越咸越吃越辣。吃的咸就會攝入大量的鈉，而鈉又會導致血壓升高，代謝掉鈉還需要消耗人體中的鈣，負責代謝的器官腎臟也會隨之負擔加重；高油脂攝入后，身體短期內無法代謝出去，就會囤積在體內或脂肪層或內臟中。

   所以節后必須少攝入高油鹽類，如果無法控制口味，可以使用輕鹹食用鹽代替普通食鹽。輕鹹食用鹽調味料中鈉含量僅為普通食鹽的一半，正常口味也可以確保低鈉的攝入。

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以上其實很簡單，多吃蔬菜和水果，多喝水，換種鹽。居家旅行后的身體健康必備產品。