跑步隨感（附初級跑者訓練建議）

論起跑步這項運動，給我帶來的好處不言而喻。慢跑是有氧運動，長期堅持有保持身材勻稱效果，時常看到新聞勵志故事所說，一個曾經200斤的胖墩，一年堅持跑步下來瘦到130斤，對於他來說，所厭惡的是剛開始跑步時的那種痛苦感。

由於身體負重過大，初期訓練甚至連500米都跑不下來，走一段跑一段，從1公里開始，逐步加大訓練難度，朝著3公里目標前進，待完成3公里目標，此時厭惡感和成就感並存。隨著繼續跑下去的厭惡感加深，痛苦和疲憊感越大，此時，需要給自己繼續下去的勇氣和動力，堅持跑到第一個五公里，很好！接下來的兩個星期，維持五公里訓練，跑/休交替進行，直至感覺呼吸平穩，跑后不再有乏力感。

到了呼吸平穩期，逐漸開始享受跑步帶來的樂趣，隨著里程數增加，帶給你滿足感和成就感，這種感覺只有你自己知道。而後便是七公里的突破，直至10公里。又會體驗到跨越另一個坎的厭惡感，你的大腦開始不聽使喚，不斷告訴你維持下去很好，不需要增大難度，此時你需要更大推力，偏執地相信10公里對於你來說，只是小菜一碟，事實上也是如此！

待度過10公里的平穩期后，便可嘗試參加一兩次迷你馬拉松賽了，和天南地北的跑友一起完成共同目標，一齊感受賽場激情氛圍，參加幾次迷你賽后，恭喜你，已成為一名初級跑者！在今後的訓練中，不斷挑戰極限，12公里、15公里、18公里、半馬……到全馬。持續訓練、不斷挑戰！在厭惡和享受的兩端左右徘徊，直至平衡。