姨媽期適合減肥？大多數女生不知道的事

對於小仙女們來說，每個月總有那麼幾天，會讓人懶懶的不想動，而且因為姨媽造訪的關係，那真真是看到什麼都會覺得不順心，估計男銀們永遠都會好奇，怎麼那幾天的女人會那麼的不可理喻呢？

其實，沒有哪個女生不希望自己在煩人的姨媽期里依舊可以做一枚能蹦能跳的元氣美少女，可那幾天的痛苦又有誰能知曉呢？特別是面對痛經的折磨，真的是苦不堪言啊！

小編覺得姨媽期先照顧好自己才是王道呢，今天也會給大家帶來的姨媽期你不知道的事情，和姨媽期減肥攻略~姨媽期怎麼了？依然可以做美少女！

姨媽期你不知道的事兒

小仙女們也許不知道，來姨媽的時候其實是最容易發胖的時候哦，這些都是和生理周期緊緊相關的。生理周期分為四個周期，分別是黃體期、月經期、卵泡期和排卵期。

黃體期更容易發胖

黃體期則是姨媽來的前一個星期，在這個時候更容易得經前期綜合症~

經前期綜合症癥狀：

體溫比平時要高

會覺得腰酸腿疼的

比平時更容易發胖了

脾氣也比平時更急躁

黃體期身體分泌的黃體激素會降低血糖水平。當然，身體都是有自我調節功能的，為了穩定血糖水平，身體會不由自主的想吃東西，食慾大增。

在黃體期也是不適合節食減肥的哦，因為這時身體會積累更多的膽固醇，減肥也會變得很困難。

這兩個周期最適合減肥

在姨媽結束的兩周內是卵泡期和排卵期。這兩周通常被稱為瘦身超速期，這時身體代謝加快，皮膚的吸收也很好。這時做運動瘦身、做美容是最合適的，能做到事半功倍~

姨媽期三大忌

雖然說吃甜食可以使人心情愉快，但是有一樣甜食在姨媽期還是少吃為好，那就是巧克力！

巧克力

巧克力含有大量的糖分，會升高血糖，提高發胖的可能。在姨媽期吃巧克力也更容易引發糖尿病，所以大家為了身體健康在姨媽期還是要忌口哦。

PS：另外巧克力還會在一定程度上加劇痛經。

暴飲暴食

姨媽來之前，身體分泌的黃體激素會刺激女性荷爾蒙，經常會變得莫名的生氣、急躁。一點小事兒都能被無限放大，所以啊，仙女們以後也可以告訴男票，這可不是無理取鬧，都是荷爾蒙惹的禍~

之前說到姨媽期會不由自主的想吃東西，食慾大增。這個時候可不能暴飲暴食，不僅對身體不好，之後也不容易減下來。可以通過少量多次，通過多咀嚼來獲得飽腹感哦~

劇烈運動

姨媽期，荷爾蒙通常不穩定，懶懶的什麼都不想做，身體也不舒服。心理上也會變得更加敏感，患得患失的。劇烈的運動會給身體造成很大的負擔，還會加劇肚子的疼痛，是一定要避免的哦！

正確的減肥方法

雖然在姨媽期不能做劇烈的運動，但在姨媽來之前做做運動可是對減肥很有幫助的哦！

瑜伽

適當的運動也可以幫助我們的血液循環，而且降低盆腔充血，俗話說的好「通則不痛」，適當的運動對於疏通經脈還是有不少好處的。

並且像瑜伽這樣的舒緩的動作，對於肌纖維生長是很有好處的，換句話說更有利於減肥哦。

Ps:不過還是要根據自己身體情況來決定~

泡澡

另外，也和瑜伽一樣，姨媽來之前也推薦多泡泡澡~

泡澡具有消除浮腫、加速脂肪燃燒、消除疲勞等效果，在身體酸痛的時候泡一泡，立馬就又元氣滿滿的復活啦~

女生真的很強大，每個月流血七天還能迅速滿血復活的生物真的是這個星球上逆天的存在了。

不過姨媽期對於女生來說，也是非常重要的特殊時期，一定要科學正確的對待，才能健康度過並且減肥護膚哦~

歡迎留言討論收藏點贊，喜歡請關注哦

作者 哆咗（http://www.doorzo.com/?n=Sig.Front.Article.ArticleDetailPage&Id=402） 原創文章，未經許可不得轉載。