你的腸道有5斤油， 這套瑜伽幫你清腸排毒
前幾天花姐寫了一篇便秘救星，
剛發的時候很多人都留言說太神奇啦！
也有很多人說沒用，但是過了一周，
說沒用的人又來留言說真的管用！
所以花姐覺得它還是不錯的~~
畢竟花姐自己也嘗試了呢，
沒看過的朋友們可以點這裡哦~
人的身體中其實有10斤宿便！
長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，
輕則身體浮腫皮膚暗淡，
不僅氣色不好，身體也不健康了。
如果把這些宿便都排出去，自然是清了毒素，
連帶著肌肉血管中的垃圾也被排出去了，
人自然就瘦了，身材變好啦！
而瑜伽恰好就有這個作用，
可以重建體內循環，
排除毒素清楚宿便。
專業瑜伽教練建議我們至少半個月練一次
「瑜伽清腸術」，
給腸胃做一次徹底排毒清洗。
早上起來喝500ml溫水，
或者是淡鹽水也可以，
Advertisements
然後順序做以下5個瑜伽動作。
完成一組動作后，應該馬上再喝500毫升的溫水，
注意這裡一定要是溫水，不要淡鹽水了哦~
然後重複練習這五組瑜伽動作。
一般來說，做兩組瑜伽即會有排便的感覺。
這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。
「必須要做到自然、輕鬆地排便。」
一次排便之後，還需要喝500毫升的溫水，
繼續練習瑜伽動作，一直到排出清水為止。
瑜伽動作一：摩天式瑜伽
———————————
作用：
摩天式瑜伽梵文為「Tadasana」，是印度傳統瑜伽中的經典體式之一。在印度傳統的哈他瑜伽體系中，摩天式，也是清潔腸道技術（清腸術）中的重要體式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由於脊神經失調所引起的各種疾病。
能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力，緩解腰椎間盤突出症所引起的疼痛的，緩解坐骨神經痛。調整消化系統的功能，消除消化不良和便秘。還能減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多餘脂肪。
Advertisements
動作：
直立，雙腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
瑜伽動作二：風吹樹式瑜伽
———————————
作用：
鍛煉脊椎的韌性和彈性，拉伸兩側韌帶達到瘦腰效果
動作：
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
瑜伽動作三：腰部旋轉式瑜伽
—————————————
動作：
直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
瑜伽動作四：蛇扭轉式瑜伽
————————————
作用：
對腸、腹部臟器官有按摩的作用
動作：
俯卧地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。
吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體柔韌度較好的人，可以試著看自己的背部。
瑜伽動作五：腹部按摩功
———————————
作用：
對治療便秘有著極佳的效果
動作：
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。
吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
注意
練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展，
加快血液循環，使水迅速地通過身體。