你還在這樣玩手機嗎？
上面是你的日常嗎？你確定是你在玩手機，而不是手機在玩你嗎？長時間低頭看手機，身體各個部位正悄悄地發生著傷害。
低頭玩手機=脖子扛50斤大米
你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當你抬頭挺胸時，脖頸只需要承受約5公斤的重量。
但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。
如果你還有指尖麻木、刺痛，走路不穩，時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！
你可以這麼做
眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；
把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
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每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。
眼睛缺水了！當心乾眼症
玩手機時，經常有時光飛逝之感。可能是因為，快樂的時間總是過得特別快吧……
除了忘記時間，人還會忘記眨眼。別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。
當眨眼次數減少，原有的淚膜過度蒸發，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發乾，還會損害角膜和結膜上皮。
在這裡，要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導致青光眼，甚至永久失明……
你可以這麼做
多眨眼
休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。
只要眼睛感到不舒服，就要停下來。
午睡時、臨睡前別看手機。
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尤其注意不要側躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。
坐車時、走路時不宜看手機。
在顛簸環境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。
屁股傷不起
拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。
長時間蹲坐，靜脈迴流不暢，可是會引發痔瘡的！
對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘。
另外，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機上了。
如果前面那些都不夠警醒，這個絕對夠嚇人：長期低頭玩手機，會變老變醜！
前面說了，低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現下垂。
再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。
你可以這麼做
買個手機支撐架，同時解放雙手和脖子。
單手拿手機與眼睛平視，的確有點費力，可以學學上課提問的經典姿勢。
如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費勁。