運動一小時，效果管五天
已經有很多實驗證明
適當的鍛煉能夠
降低患心臟病和中風的潛在風險
但大多數人會認為運動一次兩次沒用
但最新研究表示，運動的效果立竿見影
一次運動，立竿見影
大家可能都認為運動給自身帶來的好處
不是一朝一夕能夠得到的
例如靠運動減肥，降低血液內膽固醇等
但最近的一項研究證明
一次鍛煉可以立刻起到保護你的心臟的作用
人們普遍認為
通過運動降低體重、膽固醇水平
胰島素水平和脂肪質量等風險因素來預防心血管疾病
但這些風險因素可能需要幾周
甚至幾個月的時間才能受到鍛煉的影響
而且效果好像沒多少
研究人員對小鼠等動物進行了研究
他們阻斷了小白鼠心臟的一個動脈
然後檢查了心臟病發作的程度
研究人員對剛剛鍛煉過的動物進行了這項測試
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並將它們與壓根兒不鍛煉的動物進行了比較
最後結果表明
經歷過一次運動的小白鼠心臟病發作的程度較小
並且這個作用能持續好幾天
運動一小時，效果管五天
研究表明運動可以釋放一種血源性物質
以此減緩心臟病的發作
在一項創新研究中
血液分別提取自運動后和休息后的人體
然後被注入活兔子心臟進行血管循環
隨後，兔子的心臟動脈被阻斷
以模擬心臟病發作
發現，注入運動后血液的兔子
比注入休息一段時間后血液的兔子
心臟病發作的程度更小
這項研究表明
一場運動可以減少心臟病發作的情況
當你經常進行鍛煉時
對於心臟的保護是持續存在的
即使運動偶爾中斷此前鍛煉中
得到的好處也會持續4到5天
然而大多數受運動直接影響的研究結果
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都用了約一個小時以上的高強度運動
也就是說要想一次運動對身體健康發揮作用
那你么單次運動時間要超過一個小時
並且是高強度運動狀態
大家一聽到強度運動可能會怕吃不消
但是這項研究的確提供了新的證據
證明無論是短期的還是長期來看
鍛煉都是一種有益的心臟保護劑
不想失去它
鍛煉中斷的時間最好別超過四五天
目前
康復運動通常被用於術后提高身體健康水平
但運動也可以在術前應用
在心臟手術前的幾天進行一些計劃的
有組織的、有監督的鍛煉可能會帶來顯著的好處
這種類型的預防措施可能會降低死亡率
促進更快的康復
當然前提是病人能夠進行鍛煉
而對上班族來說，這個偷懶間隔真是太理想了