警惕!警惕!4個信號說明你的血液太黏稠了
臨床上將血液粘度超過正常標準,稱為「高粘滯血症」。血液中的紅細胞的形狀、大小,都會影響血液粘度。白細胞和血小板在病理情況下,對血液粘度也有一定影響。
高粘滯血症的危害,是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,造成缺血缺氧,從而導致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。
在血液變得粘稠前,會有一些先兆:
1.頭暈
早晨起床後會感覺頭暈,意識模糊不清,反應遲鈍。只有吃過早餐后,情況才會逐漸得到改善。
2.眼睛模糊
眼睛會發生陣發性模糊,看不清楚物體。眼前像有小飛蚊。但這種情況片刻即可恢復正常。
3.睏倦
通常會在進食午餐后感到特別睏倦。如果中午沒有休息,下午會特別沒精神。但在晚餐后就會顯得精力充沛!
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4.蹲下會胸悶
如果長時間下蹲,做事或幹什麼會出現胸悶氣喘。
血液粘稠怎麼辦?
適量運動
血液之所以粘稠,是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,加速血液循環。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。
多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。
多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質就是這種卵磷脂。
4種食物清理血液垃圾,緩解血液粘稠
①燕麥。燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可減緩人體對膽固醇的吸收,起到調節血脂的作用。再者,燕麥容易引起飽腹感、熱量又不高,可抵制人的食慾,達到減肥的目的。
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②芹菜。芹菜中含有豐富的芹菜素和鉀,常食用可控制血壓。
③黑豆。黑豆所含有的花青素,不僅能降低體內膽固醇,還能消除自由基。
④海帶。海帶除了含有豐富的碘之外,它還含有很多的膠質的膳食纖維,膠質能與血液中的有害物質結合,起到凈化血液的作用。
少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。
此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高。
控制飲食
營養過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食,吃飯吃到七八分飽剛剛好。
釋放壓力
現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂、玩遊戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。