胸部下垂怎麼辦？八個動作讓胸部恢復堅挺

豐滿的胸部是每個女人夢寐以求的，可是隨著時間的推移，有的女性的胸部會有下垂的情況出現。出現了這樣的情況之後，可讓人傷心死了。其實還是可以讓乳房重新恢復堅挺的，只要做下面的一套動作就可以了。現在我們就來看看這組可重塑胸部堅挺的動作是怎樣的吧!

1.雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展並保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2.背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起並保持3個呼吸。做1組。

3.膝蓋彎曲成直角並將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向後大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向後繞轉8次。做1組。

5.把手臂筆直伸展，手在背後十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移並把胸部朝向天花板，保持3個呼吸。做1組。

6.將雙臂向正側方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推牆壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態下保持3個呼吸。做1組。

7.身體向前倒並把手掌向上。手臂伸展在身後，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背，這個動作保持3個呼吸。做1組。

8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前後分別繞轉8次。有意識的儘可能快速大幅度繞轉。做1組。

大家最好是在胸部沒有下垂之前就做一下這些動作，因為這些動作不僅可以讓胸部恢復堅挺，還可以預防胸部下垂，大家趕緊動起來吧

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