來來，一起做肛門保健操！

久坐久站久蹲、畏懼手術或想術后痔瘡不再複發的人們，尤其懷孕的媽媽們，經常會問：不做手術可以嗎？

答案是：堅持做肛門保健操，可以預防痔瘡，甚至減小痔瘡！

肛門保健操包括「提肛運動」和「肛周按摩」。

「提肛運動」做法：吸氣時肛門放鬆，呼氣時肛門收縮，並向上提縮肛門，持續5秒鐘左右，重複做10-20次，可改善局部血液循環。

「肛周按摩」做法：清潔肛門后，前後左右各2、3下按摩肛門口的肌肉，即肛門括約肌，按壓時感覺像鬆緊帶一樣，同樣改善局部血液循環。

直腸和肛門所處的位置，靜脈血迴流容易受阻。久坐者每隔1-2小時就應站起身活動一下，堅持肛門保健操，遠離痔瘡難言之隱！