早晨起來，發現脖子落枕了怎麼辦？

落枕一般跟不良睡姿和枕頭有很大關係，導致頸椎小關節錯位，活動受限；或者單側肌肉緊張痙攣，向對側伸展時感覺韌帶被扯住。飲酒過多，受寒等因素也會導致落枕。

如果疼痛不明顯，脖子的活動範圍也還好，那就可以自己嘗試熱敷，好好休息，防止再次扭傷，一般數天後可以好轉。或者自己按揉手上的落枕穴，在我們的手背上，中指和食指的掌骨骨縫之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處的地方（大致是外勞宮穴的位置）。因為穴位是左右雙側都有的，一般情況下，就是哪邊比較痛就先按哪邊，在按揉的同時，前後左右地活動脖子，動作幅度要循序漸進，由大到小，防止二次傷害。

如果是比較嚴重的，動彈不得的落枕，以及一些經常出現落枕的朋友，建議您尋求專業人士的幫助，找出病根，制定合理的康復方案。

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