每天都刷牙，但是你會刷牙嗎？

刷牙是一門藝術，刷得好牙越來越白，還能遠離口腔疾病，刷得不好那就慘了，不僅牙病纏身，牙齒顏色也非常難看。那麼，到底如何刷牙才能保護牙齒呢？

不得不說，牙齒實在太重要了。就在前幾天，我的牙齒髮炎了，痛了好幾天，最終受不住還是去了醫院。醫生說是牙齦發炎，並不是太嚴重，主要是牙菌斑造成，導致牙菌斑的最主要原因就是平時刷牙不仔細，牙縫裡有菜渣殘留，久之則引發炎症。可是，寡人每天都刷兩次牙，已經做到充分清潔了，但為什麼還會出現發炎的情況呢？原來刷牙也是有規矩的，錯誤的刷牙方法不僅不能清潔口腔，可能還會引發口腔問題。

那麼，究竟怎樣刷牙才能保護牙齒呢？

■首先，遠離八大刷牙誤區

誤區一、橫著刷牙

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方式。橫著刷牙，容易使勁，刷起來也特別方便。但就是這種方便的刷牙方法卻是錯的。首先橫著刷牙並不能清除掉牙齒縫裡的垃圾，另外，橫著刷牙還會損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。

誤區二、冷水刷牙

天冷了，不知道你用冷水刷牙時有沒有打哆嗦，不過專家建議，不管是夏天還是冬天，都不建議用冷水刷牙。因為冷水不利於牙膏內的有效物質發揮活性，而且太冷的水還會導致牙齒酸痛。研究發現，刷牙最佳的溫度是37度，跟體溫差不多。

誤區三、使勁才刷得乾淨

寡人的一個好友牙刷換得特別勤，基本不到一月，牙刷就廢了。每次說他，還理直氣壯地說「這代表我認真刷牙，使勁刷牙才幹凈」，寡人表示很無語。相信鄉親們身邊也有這樣的人吧！其實，刷牙不必使太大勁，力量太大，還有可能損傷牙齒。再說，牙刷換得太勤，也費錢啊！

專家建議，刷牙的力度保持在200克左右即可，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量。

誤區四、刷牙后使勁漱口

牙膏確實有一股味道，甚至有些還會有刺激感，但千萬不要因為這個而使勁漱口。牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長。

實驗結果證明，當我們吐出第一口漱口水時，牙膏中的95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以，刷牙后漱口一次即可，時間保持在10秒內。

誤區五、大牙刷刷得更乾淨

其實，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活。但太小的牙刷又無法完成大面積的口腔清潔工作，勢必增加刷牙時間。所以，選擇的牙刷應該在2到3個牙齒寬度最好。

誤區六、刷牙時沾水

有人在刷牙前，喜歡蘸濕牙刷，其實正確的做法是：牙刷不沾水，擠上牙膏后，唾液的分泌會讓牙膏產生少量泡沫，其清潔成分也能發揮到最大效用。

誤區七、飯後立即刷牙

牙齒琺琅質（fà lángzhì）在接觸到酸性物質後會軟化，若立即刷牙，則易被腐蝕。所以，最佳的刷牙時間是飯後15分鐘。

■其次，掌握正確的刷牙方法

正確刷牙六要素

要素一：順著牙縫方向刷。

要素二：充分清潔每顆牙齒，保證每個部位都刷不少於10次。

要素三：每次刷牙時不要忘記牙齒的內側面，要保證牙齒裡外都刷到。

要素四：刷牙不少於2分鐘。時間太短清潔不到整個口腔。

要素五：選用軟毛，大小合適的牙刷。

要素六：選用含氟牙膏，3歲以下幼兒除外。

■最後，要注意生活中的小細節

1. 盡量少用牙籤

經常用牙籤，牙縫會變得越來越大，牙縫越大食物也越容易嵌入，形成惡性循環。如果實在有塞牙的情況，建議使用牙線，更能保護牙齒。

2. 少喝飲料

碳酸飲料中的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

3. 少吃甜食

吃甜食易造成蛀牙，不過吃完甜食后馬上刷牙，就能減少甜食的殘留。

4. 多喝水

清水可以很好的清理口腔，保持牙齒的乾淨。

■寡人糾結的結果：

牙病不是一天形成的，跟平時的生活習慣、飲食習慣有很大的關係。有人說「牙不好，飯不香」，可想而知，牙齒與我們的身心健康息息相關，沒有一口好牙，任憑怎樣的美味，也只是用來飽腹而已。所以，寡人一定要保護好牙齒，爭取在老時還能露出一嘴大白牙！