孫智平主任講解骨質疏鬆性骨折的危害及預防
隨著老齡人口的增加，我國60歲以上老齡人口已達1.3億。在華北、華東、華南、西南及東北五大區，對40歲以上漢族人群5602人的調查結果顯示，骨質疏鬆症患病率為12.4%(男8.5%，女15.7%)。全球大約有2億人口罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症及骨質疏鬆性骨折已成為全球所關注的有關公眾健康的重要問題。骨質疏鬆性骨折發病人數已超過心肌梗死、腦卒中和乳腺癌的總和。
什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。一般先有骨質疏鬆，後有骨折。而骨折加重了骨質疏鬆。
目前我國患骨質疏鬆症的人數高達6000萬，居世界之最，而骨質疏鬆症患者併發骨折者高達10%以上。骨折已經成為老年人生活質量下降甚至死亡的最主要原因之一。據世界衛生組織一項調查報告顯示，在歐盟國家中，每30秒就有一個人遭遇骨質疏鬆性骨折，每5個患骨質疏鬆性體骨折或髖部骨折的病人中就有1個死於這一疾病。 因此對骨質疏鬆骨折的預防變得非常重要。
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骨質疏鬆的預防是一輩子的事，應強調「三級預防」，一級預防措施從兒童和青少年做起，注意合理的膳食營養，多吃魚、蝦、牛奶等高鈣食品；人到中年後就要注意建立二級預防，每年進行一次骨密度監測以便及早進行預防；而退行性骨質疏鬆症患者則要進行三級預防，進行藥物治療。
骨質疏鬆性骨折的預防：
骨質疏鬆防治的重點是學會從飲食中攝取必要的鈣質。要注意飲食的多樣化，注意蛋白質、維生素Ｄ、鈣劑及其他微量元素等基本營養素的適量攝入。堅持適當的日照與戶外運動。糾正吸煙，酗酒、偏食等不良生活習慣。
吃什麼補什麼？不對哦！
很多患者認為補鈣首選骨頭湯，有人做了個試驗：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10小時，結果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達到200多毫克，遠遠高於一碗骨頭湯。另外,對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。
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適量的運動可以減慢骨質疏鬆的「步伐」
運動時，全身和骨骼的血液循環可明顯恢復，肌肉的收縮和擴張對骨骼有刺激作用，可以促進骨形成，減少骨量的流失，這會減慢骨質疏鬆的進展。因此，骨質疏鬆者最好在戶外選擇力所能及的運動方式，如慢跑、散步等。
及時發現並治療骨質疏鬆患者，對骨折危險人群（存在多種骨折危險因素或骨密度值已低於某部位發生骨折的閾值骨量）進行必要的治療與監護，有效降低骨質疏鬆性骨折發生率，是一種理想的途徑。 骨質疏鬆被稱為「骨骼衰竭」，就應像心臟科醫師不會等到出現嚴重心衰才開始治療心臟病一樣，我們也應該採取必要的措施預防「骨骼衰竭」，並防止骨折發生。
陝中大附院骨創傷二科 孫智平主任
作者簡介
孫智平：陝西中醫藥大學附屬醫院骨創傷二科科主任。國家五批名老中醫藥專家學術繼承人，中國中西醫結合微創委員會關節分會常務委員，陝西省中醫藥學會第三屆風濕關節專業委員會常務委員，陝西省保健協會手外科與顯微外科專業委員會常委。
研究方向及專長：
從事骨科臨床及教學二十餘年，主要以四肢創傷、顯微骨科、手足外科、兒童骨科、脊柱創傷、關節創傷的手術治療為主，擅長運用中西醫結合的方法治療各種頸肩腰腿痛等慢性疾病；對老年骨質疏鬆性骨折的預防與治療亦有獨到之處。發表論文20餘篇，完成專著2本，主持廳局級課題1項；獲得省市科技進步獎2項；申請國家專利一項，先後多次被評為先進工作者。