日常護脊小貼士

貼士一：五條建議，擺脫弓背

就像刷牙和運動一樣，良好的外觀姿勢對於保持健康愉悅的生活狀態也是非常重要的。但現實情況下，我們時不時就會出現各種不良姿勢。以下的五條建議有助於保持脊柱直立，不妨現在就試一試！

1. 用電腦時，身體不要過於前傾。身體前傾緊靠電腦屏幕的姿勢容易導致頭前傾。如果您要眯眼才能看清屏幕上的字，不妨將字體調大一些，還要確保電腦屏幕與眼睛齊平。

2. 補充身體水分。當身體出現背痛或腿痛，外觀姿勢會受一定影響。如果身體組織水分充足，其修復的速度要快過缺失水分的組織。

3. 讓身體動起來。每天都要保持一定的運動量，避免久坐。

4. 增強自信心。外觀姿勢是別人首先會注意到的方面，它的好壞會影響到您的自信心和精神狀態。

5. 現在還不知道自己為什麼會弓背嗎？讓美式整脊告訴您答案吧。

貼士二：「可做」「不可做」，避免背痛損傷

有時候會覺得背痛？那您並非孤單一人。以下建議幫您避免損傷。

「可做」：增強核心力量。常規運動練習可以增強重要的核心肌肉群的力量，包括腹斜肌、骨盆底、深層腹肌。

「不可做」：不要趴著睡！趴著睡的過程中，脊柱、頭部、頸椎承受的壓力最大，會造成起床后整天都覺得不舒服。

「可做」：保持身體水分充足。因為身體中大部分組成是水分，需要適量的、穩定的水分吸收來維持身體的功能發揮。

「不可做」：不要久坐。您的工作需要長時間坐在桌前嗎？那就要提醒自己，每隔一小時站起來走一走。

「可做」：進行美式整脊檢查。不要讓疼痛一直影響您的生活，美式整脊調理可以解決疼痛背後的根本問題。行動起來吧！

貼士三：早起拉伸，強身健體

一夜熟睡過後，早起神清氣爽，這是再美好不過的事了。身體得到了放鬆休息，頭腦更加敏銳，但肌肉卻變得......非常緊！

每天早上花10到15分鐘進行拉伸，對於讓自己更加清醒、放鬆肌肉很有效果，拉伸也是一種運動方式。

拉伸對於改善外觀形態也是非常重要的。如何改善？如果您也是在電腦前工作的上班族百萬大軍的一員，每天要俯身電腦前，久坐，這可能導致胸肌過緊及背部過度拉伸。每天堅持早起拉伸，不僅對於放鬆肌肉有效果，還可以提高靈活度。堅持一段時間，您會看到外觀形態的欣喜變化。

提高並維護您的最佳健康狀況是我們的目標。如果您還沒有開始脊柱護理，快聯繫凱諾康美式整脊中心，與美式整脊師進行諮詢交流！