為什麼三伏天要補陽？補陽要怎麼補？
一年當中,
在夏至、入秋之前，都不宜過補。
「三伏天」是一年中氣溫最高
最悶熱潮濕的日子
所謂「三伏」是
「初伏」「中伏」和「末伏」的總稱
2017丁酉年
初伏：7月12日 庚辰
中伏：7月22日 庚戌
末伏：8月11日 庚午
一共持續30天，
從2017年7月18日開始到8月17日結束。
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為什麼「三伏天」
有些是30天？有些是40天？
「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下
古代用「干支紀日法」,
用天干與地支相配而成的60組
不同的名稱來記日子,
每逢有庚字的日子叫「庚日」。
最熱的夏天屬火
庚屬金( 火克金 )
所以到庚日，金必伏藏。
自此，
從夏至后的第三個庚日起為初伏 ( 10天 )
從夏至后的第四個庚日起為中伏
中伏到末伏有時10天,有時是20天
因為夏至與立秋之間如果出現4個庚日,
中伏是10天,
但如果出現5個庚日,
則為20天,
所以，
三伏的總長度有時是30天,有時是40天
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「三伏天」陽盛於外而虛於內
遠離一切陰寒
「冬至」與「夏至」是一年中，
陰陽轉化的兩個轉折點。
冬至一陽生，夏至一陰生。
從冬至開始，陽氣開始復生，陰氣開始消退，
到夏至，陽氣的盛復達到了頂點，
同時陰氣的消退也趨於盡頭；
從夏至開始，陰氣開始復生，陽氣開始消退，
到冬至，陰氣的盛復達到了頂點，
同時陽氣的消退也趨於盡頭。
根據陰陽制約關係，
在夏季三伏天，
陽氣最旺和體內寒凝之氣易解之時，
扶益陽氣，可達到祛寒目的，
從而使失衡陰陽達到穩態。
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暑、濕、熱是伏天的氣候特點，
在暑濕交織之下，
人體處於「陽盛於外而虛於內」，
常有口渴身熱、心煩氣躁、身重睏倦、
食慾下降等不適癥狀；
而暑天人體陽氣浮散於上，
出汗較多，又易傷津耗氣。
當以解暑祛濕、斂陽固表為重點。
比如長期生活在空調的冷環境里，
則易損傷人體的「衛表之陽」和「肺陽」，
易患感冒、咳嗽、哮喘，
甚至會加重這些疾病在冬天發作的機會；
過度貪食冰鎮冷飲，
極易損傷「脾陽」和「胃陽」，
以致誘發胃痛、腹瀉，
有些人即使便秘，
最終發現大便還是不成形，
可見還是寒啊。
此外，
中醫主張以通為用，
以通為補 ，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。
所以一年當中,
在夏至、入秋之前，都不宜過補。
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「三伏天」該怎麼扶陽呢
1 要開心
人，心情就要舒暢，需要親近大自然，借大自然樹木的調達之性，使自身機體的肝氣保持舒暢，這樣腎水才能上濟心火，心情才能不焦躁。要帶孩子多接觸自然，美妙的自然對孩子身心的鬱結狀態有疏解的作用，能調整好孩子的暴躁脾氣，讓肝氣的功能正常。
2 少熬夜
熬夜容易傷及人體的腎陰，腎陰傷了，不足了，肝氣再調達也沒有用，也無法濟心火。有人說「晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣」，這話不假。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。
日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收穫的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二日再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節，都不會有好收成。
使火向下移，需要借肺胃之氣的下降。
3 早起禪跑
早上是太陽升起的時候，代表天地陽氣生長的時候，如果能夠早起則順應天時可以很好的補養陽氣。陽又代表動，且生命在於運動，所以養陽也離不開運動。然而如今科技很發達，上下樓有電梯，出門有汽車，導致現代人缺乏運動，於是氣血循環差，陽氣不能夠得到升發。再加之早上晚起，直接封殺陽氣。
早起最好的運動莫過於禪跑，這是每一個體驗過禪跑的人的共同感受。禪跑的方法很簡單，要領是全身放鬆，下頜微收，眼睛的餘光看到腳尖，視線不超過1米；雙手握固，即大拇指在里，四指輕輕握拳；身體必須上下有節奏的顛起來；用鼻子呼吸，嘴微微張開，不要大口喘氣；心放鬆，腳步輕快。禪跑過程中不要東張西望、不說話、不聽周圍的雜音，而是專註用心的慢跑，速度要慢，不要和周圍人比速度。
大家可不要小瞧這個禪跑，雖然跑得很慢，但是你會慢慢的身體熱起來，微微的出汗，這說身體的氣血循環起來了，脾陽升發起來了，自然肝氣也就隨著脾而升發開了。此外，正是因為慢而且不會給心肺帶來什麼負擔，所以對於老人以及身體虛弱的人都很適合。
4 時常灸一灸
對於陽氣耗損嚴重、下焦虛寒的人而言，艾灸是很好的昇陽補充能量的方法。可以選取的穴位有神闕、氣海、關元、命門、八髎、腎俞、太溪等穴，這些穴位都有固本培元，補充身體能量的作用，所以平常多灸一灸對身體非常的好。
需要注意的是在艾灸的過程中，一定需要專註用心，要找到艾灸的感覺和反應，比如說熱滲透、熱擴散或者熱傳導等現象。如果心神不靜，一邊看手機一邊艾灸，即使是再好的艾灸師，療效也大打折扣。因為這只是在烤肉，並不是在艾灸。這也是為什麼現在很多人艾灸后很容易上火的原因。
真正的艾灸是艾火產生的熱量被身體所吸收，並與自身的能量相結合，從而疏通經絡溫補能量。所以從自身的氣息入手，讓心神安寧下來，專註慢慢的在施灸穴位附近找到艾灸的感覺，然後根據身體的感覺而進行施灸。這就是我們稱之的無為灸，以無為之心，行有為之法。
5 坐著呼吸
現代誘惑多，無規律的飲食、心浮氣躁，均會影響心氣的下移，不能下交於腎。看看氣定神閑之人，很少會出現上焦火重，因為上焦的火被肺氣收斂，向下移行，溫暖腎水了，充養腎陽了。
方法很簡單，正坐，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣，呼氣時想著你的雙膝蓋，感到體內有股熱量慢慢向下移動，這樣持續十來分鐘后，你就會感到膝蓋發熱，有關節炎的病人，就會感到膝關節很舒服，在向外散涼氣；有痛經的女性患者，就會感到小腹部慢慢發熱起來，痛經的病也就慢慢好了。
通過調整呼吸，通過肺的斂降，將人體的心火向下引導，用自身的熱來散自身的寒邪，不僅僅能治病，更能強身健體，通過心火的下移，補養虧虛的腎陽，腎陽不虧虛了，下焦自然就不寒了。也可以使浮躁的心情寧靜下來，人的處事心態也會發生變化，看問題也會長遠一些，心靜了，思想就遠大了！
6 酸vs辣
五味養五臟，飲食之味過偏，也會影響人體氣機的升降，寒熱的對流。
現代很多人飲食無辛辣之味則無以下咽，又經常咽喉腫痛，同時經常出現腰酸腿軟的現象，通過服用小柴胡顆粒配六味地黃丸，是能緩解病情，但雖能取得一時之效，若生活習慣不改變，則永遠難以治癒。農村有一句土話：「病號不忌嘴，大夫跑斷腿！」說的就是這個理。
對於那些嗜辣成性的朋友來說，也有個緩解的辦法。辛味的作用是發散，酸味的作用是收斂，因此，如果經常食用辛辣之味的人，平時不妨多吃點酸味食物，借用酸味來收斂肺氣，這樣對身體是有利的。
辛味入肺，過食辛辣之物，會導致肺氣宣發過度，影響心火的下交。同時按照五行相剋理論，肺屬金，肝屬木，金能克木。過食辛味，導致肺金過亢，剋制肝木，肝木的調達之性受到抑制，也阻止了腎水上達濟心火，所以過食辛辣之物，不僅影響心火下移，同時也影響腎水的上升。
7 金雞獨立
這個方法也簡單，尤其適合那些長期心情急躁，一時可能無法適應，可能找不到感覺的人。
所謂金雞獨立，大家小時候應該都玩過。就是一個腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3~5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天2次即可。
站立的時候細細體會就能發現，一隻腳站立時人體容易出現不平衡，就要求人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持獨立的姿勢，人體的能量就會向下移行，心火就能下交於腎，這就達到了目的！
不僅心腎不交的可以練習，肝陽上亢的血壓升高、頭脹痛、頭昏的患者也可以練習；經常腰酸腿軟的患者也可以練習。其實也是一個理——氣血下行，人體下焦就會得到補養，肝陽上亢就會得到抑制，腎虛也會好轉！
夏天貪涼是本性
只不過凡事都要掌握好度
來源：
●中醫思維 《春夏養陽，7個能生髮陽氣的實用法》
●素問軒 《為什麼酷暑難耐的「三伏天」也要補陽氣？》