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你每次在刷牙的時候經常出血

可能你被嚇住了以為得啥病了

其實沒多嚴重就是缺維生素C

維生素C需要你在食物中獲得

缺維生素C和你飲食習慣有關

維生素C存在水中很容易流失

維生素C能促進氧化細胞再生

它是維持人體活力的重要元素

如果沒有它你容易衰老的很快

人體不能產生和轉化維生素C

維生素C會通過尿和汗流失掉

所以你每天都要從食物中獲取

野路子

那你怎樣才能補充維生素C呢

良好的飲食搭配是非常關鍵的

那怎樣才能合理的吃出健康來

第一你要打破傳統的飲食習慣

菜需要做的很熟了才能被食用

其實七分熟的營養和口感最好

第二每天水果要一個蘋果的量

水果要新鮮放時間久了也不行

第三每天蔬菜要保證一斤的量

蔬菜的維生素很容易跑到湯里

菜湯多的菜里維生素C在湯里

當然其他肉類蛋類也不能少的

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