女生川字形腹肌訓練，狂減腹部贅肉

自從男生有了人魚線，女生腹肌馬甲線也逐漸流行，在這以瘦為美年代，線條美才是王道，一身妖嬈腰部曲線，想不被關注都難。

川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界，腹部不僅沒有贅肉，而且還有肌肉線條。肚子中間三條清晰可見的肌肉分界線構成川字腹肌。川字腹肌看起來像馬甲，因此也叫馬甲線。

據說，女性經常鍛煉腹肌，生理上也有助於加強分娩時的產力，利於順產。而川字腹肌也更能展現女性的性感魅力。下面的幾個動作每組30秒，休息30秒，每周3-4次!14天就能看到身體的改變，讓你輕鬆擁有腹肌。

BicycleCrunches：30秒

Shovels：30秒

Turtles：30秒

BentAngle Crunches：30秒

LegLifts：30秒

HighReach：30秒

V-Ups：30秒

SideCrunches：30秒

Scissors：30秒

V-Touches：30秒