脫髮吃什麼食物比較好

現在人生活壓力都比較大，當然引起脫髮的原因也有很多，預防和調治脫髮當然要從心理、生活習慣等多方面著手，比如心情舒暢，精神愉悅、少熬夜，戒煙限酒、正確洗髮美髮、勤梳頭等等，而飲食調理是最具有可操作性。

對於脫髮的人，合理補充食物是很重要的。因此，要保持均衡的膳食結構，多吃一些富含蛋白質、維生素和微量元素豐富的食品，如綠色蔬菜、水果、動物肝臟、乾果（如核桃與黑芝麻）、紅棗、薏米仁、豆製品、胡蘿蔔、蛋、奶等，有助防脫髮。忌食辛酸刺激食品。

一、補充鐵質

日常生活中含鐵比價豐富的食物有黑豆、黃豆、帶魚、胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯等，脫髮嚴重的朋友可以每天不重樣替換著吃。

二、低脂乳製品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

三、硒含量高的巴西堅果

一天6-8顆即可

四、富含維生素的食物

頭髮異常脫落可能與體內缺乏維生素A有關，所以，應多吃富含維生素A的食物，如水果蔬菜、魚類、蛋類等；維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，可以多吃富含維生素B的食物，如全穀類食物。