健身前拉伸運動-弓步轉體拉伸

弓步轉體拉伸（左右的動作完全相反，以右為例，不再贅述）

右側鍛煉

動作步驟：1、保持弓步，挺胸收腹，腰背平直，伸直手臂貼近耳朵

2、緩慢向左至極限位置

左側鍛煉

動作呼吸：均勻呼吸

動作感受：1、右側軀幹肌肉拉伸

要點提示：1、挺胸收腹，前側腿膝蓋不要超過腳尖，后側腿腳尖著地，與前側腿腳尖方向一致

2、大腿與地面平行，小腿與地面垂直，充分伸展手臂

喜歡的話請關注下哦！