在生活中如何預防骨性關節炎有效

預防骨性關節炎的方法，應該被大家所掌握。骨性關節炎的患病率很高，而且危害更是不容小覷，大家應該提高警惕，平時做好骨性關節炎的預防工作。那麼，在生活中如何預防骨性關節炎有效？

在生活中如何預防骨性關節炎有效

1、從飲食做起：如果減肥是一個目標，和營養學家交談能夠獲得健康的飲食習慣方面的蹤跡。此外，補充抗氧化劑和鈣能增強你骨頭的強度：維生素D(每日400 IU)以及鈣(每日1，000-1，200毫克)。抗氧化劑維生素C和E也能夠提供對骨頭的保護。

2、要調整起居：明智的變化能減少關節和肌肉的勞累並且防止痛苦的痙攣。如果你的腰背有骨關節炎，請保證當你坐下時，背後能得到很好的支持。那就是說要坐在椅子上閱讀而不要在床上看書。如果關節炎生長在你的臀部，促使家裡的馬桶座圈和傢具調整到一個舒適的位置。

3、適當利用冷熱療法：取暖電熱毯，熱敷，一個暖和的泡澡或是淋浴，用暖暖的蠟(石蠟油)――這些增加血液流動，緩和疼痛和僵硬。冷敷能夠減輕疼痛範圍的炎症。很多人保持把很多冰或者速凍蔬菜(比如豌豆)拿在手上。用毛巾包裹著使用，這種冷敷的方法很容易緊貼疼痛的關節，例如膝蓋。

4、加強運動鍛煉：鍛煉無疑是對骨關節炎的較好的治療。鍛煉能夠幫助你減肥，增加靈活性，緩和痛苦，心情推進，加強你的心臟，並且改善血循環。逛商場、游泳、以及水有氧運動都是受歡迎的，因為它們都是輕鬆的關節運動。如果鍛煉的開始感到疼痛，嘗試從在長跑開始鍛煉，長跑中降低全面疼痛，這使你接下來的運動變得更容易。但是在開始新的適應性或者飲食計劃之前，一定要與你的醫生交談。

骨性關節炎給患者的危害都有什麼

1、受骨性關節炎的危害好的是活動多、負重大的關節，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。

2、腰椎關節炎-腰及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，患者彎腰受限。當鄰近的神經根受壓時，會引發局部疼痛、發僵，麻木等感覺。

3、當炎症或骨刺壓迫坐骨神經時，患肢會有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個下肢放射等。壓迫馬尾神經時，會引起括約肌功能障礙(排便功能異常)等。

4、手的骨關節炎-手疼痛或者是有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛;不能提重物。膝關節炎-關節酸痛、僵硬，行走、蹲起時疼痛，劇烈運動、受涼或陰雨天時加重。上下樓困難，雙膝發軟，易摔倒等。

文章總結：上述內容不存在任何參考價值，只是為了讓大家對疾病有所了解。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，大家要時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。