流汗就能減肥？鍛煉這麼久，你知道脂肪是怎麼消失的嗎？

或許你並不關心減掉的脂肪去了哪，那你就大錯特錯了！只有了解你是如何瘦的,

你才能長期遠離「胖紙」的世界。

「汗水是脂肪的眼淚」這句話激勵了無數健身減肥的朋友，把運動后出汗多少作為效果的證明。看一身濕噠的衣服，總覺得那不僅是汗，是貨真價實的脂肪。

然而，流汗和脂肪，並沒有你想象中那麼大的關係。流汗，不過是身體用來平衡體溫的一種手段，

讓水把溫度帶出身體發散掉，維持一個能讓我們正常生存的體溫，這就是出汗的原理！

說那麼多，小夥伴還在好奇中，脂肪到底通過什麼方式排出體外呢？脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多，最後生成物是二氧化碳和水。

水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產物，84%由呼吸排出，15%由汗液排出，所以與其說「汗水是脂肪燃燒的眼淚」，還不如說「呼吸是脂肪燃燒的哀嘆」！

是不是很吃驚？！總以為自己在揮汗如雨後，脂肪排出去了或變成了肌肉。但事實上

這些脂肪大部分在你的，一呼一吸中離開了身體！除了運動時維持心率，運動中自然地加快呼吸，也是減脂的關鍵之一！

舉例來說，體重70公斤的成年人整天坐著不動，1天呼出的二氧化碳約為200克。通過運動，這個數字自然會增加，慢跑1小時，代謝率將增加7倍，從體內多帶走約40克二氧化碳。

而1天慢跑1小時則可多呼出40g二氧化碳，簡單計算，要想1個月減掉1kg體脂肪，需要慢跑21次。由此可見吃進來的脂肪想要排出去有多麼困難。

沒有對比就沒有傷害，提高最大攝氧量有助於減脂！人體的最大攝氧量72%—95%

是通過遺傳因素影響的，但對於平時運動量較少的人，特別是「胖紙」而言，通過運動可以提高，25%左右的最大攝氧量，如果想更加高效減脂，每周起碼保持3次訓練

減脂是個長久的體力活，願所有想減脂的人最終都能愛上運動，沒有什麼是比興趣更好的動力！一周做幾次自己喜愛的運動，無論是什麼方法，堅持最重要！