紅棗補中益氣，但7類人少吃為妙

「一日食三棗，百歲不顯老」，各位親都對紅棗不陌生吧？紅棗雖然營養豐富，不過中醫師提醒，紅棗滋膩易助濕，某些體質偏頗的人吃多了，小心不滋補反易「滋事」傷身。

這些人最好少吃或不吃紅棗

「紅棗並非人人適宜，應根據體質合理食用。」有人天天以紅棗泡水，或煲湯養生，中醫認為其實沒有必要。紅棗適宜脾胃虛弱、氣血虧虛的人群，用於泡水或煲湯一般2~3個就可以了。另外，紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出來，因此最好將其掰開再沖泡，吃紅棗時應去除棗皮，以免增加胃腸負擔。如果出現腹脹、便秘、感冒等情況，就不應再進食。以下這些人群，最好少吃或暫時不吃紅棗：

1.痰濕偏盛者

這種體質的人平時常會感覺胃部脹滿，食欲不振，表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩，伴有頭暈、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗滋膩，易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適癥狀。其實，這類人更適合吃薏米、赤小豆等健脾利濕的食物。

2.易上火者

這類人體質濕熱重、舌苔黃，經常出現口臭、咽喉疼痛、牙齦腫痛、便秘等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏於溫補，如食用過量，猶如火上澆油。

3.感冒初期患者

感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，應疏風散寒或祛風清熱，如果此時食用大棗，其黏膩之質易致邪氣滯留，造成「閉門留寇」的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於病情恢復。

4.糖尿病患者

紅棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃。

5.兒童

兒童脾胃功能較弱，大棗黏膩，不易消化，多食會影響兒童食慾及消化功能。

6.月經期水腫者

因為紅棗味甘，易生痰生濕，月經期紅棗吃得越多，水腫的情況就會越嚴重。月經時出現腹脹或者體質是燥熱的人多吃紅棗，會導致經血過多、腹脹更嚴重等情形。

7.胃腸不適者

鮮棗的膳食纖維含量很高，膳食纖維大部分存在於棗皮中，而棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。一次大量攝入鮮棗也會刺激腸胃，造成胃腸不適。