提高免疫力真的不是夢！

動不動就感冒，免疫力不行了吧；上個樓梯都氣喘吁吁，免疫力太差了吧；天氣變化身體就有反應，免疫力低下了吧！

免疫力——這個詞在日常生活中經常可以聽到，它幾乎成了所有勞累、感冒的代名詞，這些癥狀都和免疫力脫不了關係。

愛感冒，別人感冒總是第一個傳染給你，感冒吃藥是家常便飯，常被叫做「藥罐子」。不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了!

異常疲勞，每天工作沒精神。跟同事做同樣的事情，總是覺得比別人累，去醫院檢查又沒啥毛病!

腸胃不好，平時吃東西總是很謹慎，經常上吐下瀉，很多人一起出去吃的飯，大家都沒事，可是你卻鬧翻了天，上吐下瀉，折騰到半夜!

傷口不容易癒合，哪怕是划傷很小的一個口子，也要好幾天才能痊癒，稍有不慎還會紅腫發炎。

另外，悲觀的情緒是導致免疫力差的主要原因之一，不僅是免疫力，很多疾病也與精神和情緒密切相關。

保持一個積極、樂觀的情緒可以讓大腦分泌出有利的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

笑能增加血液和唾液中的免疫細胞及抗體的數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

在人體進入睡眠狀態后免疫系統開始活躍工作起來，分泌出大量與代謝和免疫有關的激素。

因此，充足的睡眠不僅可消除疲勞，還能有效提高免疫力。同時，適量運動也可提高人體的免疫力。

人體想要保持免疫系統的活力，就必須從食物中獲取各種營養。而當任何一種營養素攝入不足或過量時，都會直接損害免疫系統。

除了一些熟知的富含優質蛋白的肉類和維生素的水果蔬菜要多吃外，一些對提升免疫力有利的食物，也可適當多吃：

蒜瓣：在烹飪菜肴時可以放一點;

富含硒的食物：魚子醬、海參、干蘑菇、豌豆、青魚等;

富含抗氧化劑的食物：蜂蜜水、姜水、檸檬水等;

部分葯食同源中草藥：黃芪、枸杞、茯苓等。

還有日常生活中的一些小習慣，如：曬太陽。可增強血液循環，提高造血功能，有益於脾胃健康。多用腦。積極的思維活動能提高免疫力，部分健腦活動可刺激免疫細胞的活動。

——「香秋添福」• 健康全家三代人！