跑友分享｜上海跑友的跑步心得

第一次開始有APP記錄的跑步是今年的4月17日，當時總覺得自己想做點什麼。打籃球嗎？想打但不一定小夥伴們都有時間。想玩吉他音樂？沒這個條件和基礎，這麼大的人了也沒時間去吉他行好好學了。想再去健身房擼擼鐵？哎，之前的卡又到期了，誰叫你之前辦好的去的那麼少呢。

好吧，那就跑步吧。反正有鞋有衣服有褲子，那就出去跑一個吧。第一次跑步是2.52公里，跑一段走一段的，配速9.33。果然是很久沒鍛煉的數據，雖然一直喜歡運動，但一直是那種弔兒郎當的，沒有真正去花心思花功夫在一個項目上面。好吧，也許是不想空餘時間就躺在沙發上看體育節目（雖然這樣也是證明自己喜歡體育運動的方式），可能是需要緩解工作上的壓力，或許是真的證明自己能做好事情，便開始了跑步。

之後每2天或3天，每天晚上就會出去跑一會。堅持了一段時間，看了下6月8號的數據，已經能完成10公里了。這是給自己自信心上的一個提升，原來自己是可以的。這半年來，跑步確實給我帶來不少積極的東西，更重要的是，在這半年跑步的過程中，真的是喜歡上了跑步這項運動，也從中學習和領悟到了很多。感謝能藉助《跑步聖經》的這個平台，分享一下這半年來自己跑步的一些體會：

最近看的幾本關於跑步方面的書籍

跑步真的是一門學問。雖然跑步很簡單，只是左右腳不斷向前動的機械動作，但真的跑步的話，是不一樣。從跑前的熱身，到跑后拉伸，從跑步的呼吸到跑姿調整，這些都是需要日積月累的學習和訓練的。以前很少鍛煉，心血來潮跑長距離的話是很容易受傷的，尤其是對於膝蓋和腳踝。因此對於跑步，尤其是長距離，真的必須心存敬畏感。任何事情也一樣，你得花功夫去練才會有收穫。

在朋友推薦下也看了一些關於跑步的書，學習跑步方面的知識。從《愛上跑步的13周》，到村上春樹的《當我跑步時我談什麼》，從著名的《跑步聖經》，從《天生就會跑》到現在暢銷的《鞋狗》。學習到了跑步帶給人積極的影響，更是驚嘆地感悟到作者竟然能從哲學的層面去體會跑步，從禪宗的角度去詮釋跑步的意義。另外，微信中各大公眾號學習到跑步的技巧和正確訓練方法，當然還有咱們《跑步聖經》在喜馬拉雅FM上的音頻。從各種弄資源學習到了很多關於東西。

很多時候

都會選擇在附近的學校操場上和大家一起跑圈

要和朋友在一起跑。一開始的時候會覺得，啊我好厲害啊，然後一個人瞎跑一通，朋友圈裡幾個好友點點贊，就OK了。其實和大家在一起跑，一起面對面的交流一起收穫更多。因為大家在一起能有反饋，能夠互相學習和督促。這裡我很感謝之前的一位同事朋友，每次和他出來都會交流一些關於跑步方面的心得，關於拉伸的重要性，關於如何調整呼吸和跑姿。我很多時候跑步時會去附近的一所學校，每天早晨和晚上都會有學生朋友和附近的居民在裡面跑圈。一起跑步繞圈會讓自己覺得，哈我不是一個人。

裡面有不同你年齡不同身高體態，不同跑步水平的人在一起跑，大家心態都很平和地在跑著。和大家在一起跑，能從中試著觀察到不同的跑者，不同的跑步姿勢，從別人身上也能看到自己的不足，更能學習到新的東西。我想這也就是為什麼都喜歡報名參加跑步比賽的原因吧，喜歡能有一個平台能展示自己，更喜歡以一群人為了一個目標共同努力向前的感覺。

和大家在一起跑就有歡樂

團隊的力量永遠大於個人

和大家在一起跑后的快樂

少一點功利心和比較。記得剛開始跑步時，會有這個倔勁，握緊拳頭，咬緊牙關，我一定要每天跑10公里，1個月後我要參加馬拉松，3個月後我要參加超級馬拉松。。。其實，這正是會給你帶來受傷的隱患。伴隨著功利心，往往會偏離正確的軌道和方向，也會忘了跑步的初心是什麼。記得有一次和客戶在聊工作的時期，她提到了基礎的重要性。「不要過度在意功利心，基礎打好了，一切順其自然都會來的」。

確實在跑步的過程中，我也體會到了這一點。基礎就像地基一樣，大樓的地基不穩，這個樓是蓋不上去的。有時候會覺得啊，我沒跑到10公里怎麼行，這麼點距離朋友圈發上去誰會給你點贊啊。有時候跑圈的時候會覺得被一個女生超過很沒面子。哎呀，人家都跑好幾個馬拉松啦，自己也馬拉松都沒跑過。其實跑步是自己的事情，人生也是自己的人生，每個人都是一個獨立的個體，做好自己就是了。也只有自己做好了，才能有實力和資本去影響別人，讓別人讓團隊做的更好。

另外，跑了多了，耳邊肯定有質疑聲。你那麼瘦還跑啊（因為我確實比較瘦），外面空氣那麼差，你去吸塵咯。要知道，別人說的話是別人思想的投射，並非你自身的情況。當然也要要提取尊重朋友和別人的意見，而非一股腦的全拒絕，然後閉門造車瞎跑一通，這個也不是很可取的方式。當然有時大夥也是和你開開玩笑罷了，沒那麼多人那麼空一直針對你的。

所以說，你真的喜歡跑步嗎？你為什麼要跑步呢？一個習慣就是這樣，想清楚了，為什麼為什麼起航，然後就堅持跑下去。然後當你發覺自己沒以前那麼積極有動力，再想想當初是為什麼開始的。

從今年4月的第一次正式開始跑步到現在也只有半年的時間，純粹還算跑步屆的菜鳥。半年時間也只是跑了幾次10公里，最遠也練了一次半馬。其實我也有點擔心，會不會哪天就不喜歡跑步了，是不是不堅持了。記得《愛上跑步13周》裡面提到，跑過10公里，如果2周不跑，之前的訓練成績就會一點點降下來，就像是沙子裡面進水一樣。雖然這次上馬沒有簽上，但是我覺得這也是正常的，全馬不是隨隨便便就可以玩的。真的是少一點功利心，把跑步和運動作為自己的生活方式，好好堅持下去，給工作和生活帶來更多積極向上的東西，我想這才是跑步對我而言的意義吧。

看了下自己的APP記錄，最近一次跑是9月30日，節前最後一次的6公里。恩，趕緊換好裝備晚上出去跑一下！