道家節氣煉功養生 霜降

道家節氣煉功養生 霜降

導言：養生之道妙在天地人和，讓人之氣血運行，與日之出沒，月之盈虧相合。道家內丹繪圖《修真圖》，繪有二十四節氣機變易，合太陽之能量變化來修鍊。太陽從黃經零度起，沿黃經每運行15度所經歷的時日稱為「一個節氣」。每年運行360度，共經歷24個節氣。每個節氣，是地球和人體的氣機變化的節點.

今年10月23日【霜降】到了，往後半月，是秋季的最後一個節氣。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，也意味著冬天即將的開始，故霜降時節，養生尤為重要，所謂「一年補透透，不如補霜降」。

一，導引養生

陳希夷坐功圖勢之坐功圖

原文

坐功：每日丑、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力，縱而復收五七度，叩齒，吐納，咽液。

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一雲丹豐解：平坐於床，張開兩手，把兩足握住。然後兩足抬起，用力向前緩緩踢出，再收回，共五到七次。動作完成後，攀兩足靜坐幾分鐘，再扣齒，吐納深呼吸九次，然後用舌頭在口腔內按摩如漱口，丹經謂之洗玉池或華池。此時華池內生津，分三次咽下。

足為腎經所在，手為火，此式可以讓心腎相交，可以去深秋天之濕氣，並固腎提陽，抵禦秋寒之氣。

原古譜中的煉習時間每日丑、寅時，此時間段為北京時間的一點到四點，現代人一般起不了這麼早，可改在睡前的時間練習。