孕早期孕吐嚴重怎麼辦？9種食物輕鬆緩解孕吐！
某些女性因為體質的關係，在懷孕早期可能會有明顯感到嘔吐噁心。不過害喜程度的嚴重多寡還是要看體質及精神狀況而定，嚴重甚至會造成懷孕初期體重下降，應該要怎麼緩解這些癥狀呢？讓我們一起來關心。
一、認識孕早期嘔吐
1、分泌黃體素多
在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，同時會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。
2、心理影響生理
有些女性在懷孕后，還不能適應孕期的生理變化，或是過度擔心胎兒的生長發展，導致精神狀況不佳，心理壓力轉換為身體上的癥狀表現，造成噁心、嘔吐的現象。
3、每人體質不同
並不是所有的孕婦都會嘔吐噁心，而根據孕婦體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有相當差距，通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其害喜癥狀也會比較嚴重。
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4、害喜現象時間
害喜現象通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之後，噁心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。
適度的走動筋骨可以幫助緩解孕吐的不適。
二、教你緩解孕期嘔吐
1、飲食合理均衡
孕早期，孕婦宜食清淡可口、營養物質需合理均衡。少量多次。空腹更易引起噁心，所以，每2-3小時及睡前以食少量零食為宜。
小百科：起床前先吃1-2片麵包或餅乾，喝點熱牛奶，可在一定程度上抑制晨吐。
2、心理保持愉快
心情要保持輕鬆愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。
小百科：丈夫體貼、親屬關心能解除孕婦思想顧慮，增強孕婦戰勝懷孕反應信心；另外還需要一個舒適的環境，多可使癥狀減輕。
3、適量活動緩解
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適當參加一些輕緩的活動，可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。另外足底按摩也可以緩解早孕嘔吐的問題。
小百科：不能以為噁心嘔吐就整日卧床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重。
三、懷孕早期嘔吐注意
1、體重減輕狀況
有些孕婦在害喜期間，會出現體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬於可接受的範圍。
2、懷孕健康檢查
如果懷孕中晚期（35周前後）出現乏力、噁心、嘔吐、尿黃等癥狀，應當引起足夠重視，及時到醫院進行肝功能等項目的檢查，及時發現、及時治療。
3、可服用維生素
許多孕婦早期懷孕反應較嚴重，噁心嘔吐不能進食，醫生往往允許服用少量維生素B6以止吐。
小百科：維生素B6不能較多較長時間地服用。長期過多服用維生素B6，易導致胎兒對它產生依賴性，醫學上稱之為維生素B6依賴性。
四、孕婦吃什麼可以減輕孕吐？
1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
2、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，儘可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的「倉庫」。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
5、蘇打餅
因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓准媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心癥狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生！
6、生薑
姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝，或者將生薑搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。
7、蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。
9、土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。