七件小事幫你有效預防低血糖！

血糖高不僅會引發糖尿病，還會伴隨許多併發症。但血糖低也不容忽視，想要有效預防低血糖，做好下面七件小事。

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做夢時也會發作低血糖。專家認為，低血糖有時可發生在睡眠中，引起惡夢、哭泣和大量出汗，甚至濕透睡衣或床單。一覺醒來，還會讓人感覺疲勞、易怒或意識模糊。當你有了上述表現，應警惕是否發生了夜間低血糖。

2

碳水化合物飲食不能吃太少。很多想減輕體重的糖友刻意地大量減少飲食中的碳水化合物，但這樣卻增加了低血糖的風險。糖友應根據自己的體重和勞動強度、活動量等來科學決定自己每天的碳水化合物攝入量。

3

「輕斷食」不可取。跳過一餐不吃，特別是在睡了幾個小時以後不及時進餐，或是延遲吃飯的時間，都會對血糖水平產生負面影響。

4

小零食能起大作用。在低血糖發作時，一些簡單的含糖零食就能起到緩解作用，如能常備葡萄糖片，會有更好效果。然而，美國國家糖尿病、消化與腎臟疾病研究所的專家發出警告，糖尿病腎病患者在低血糖發作時不能喝橙汁，因為它鉀含量過高。

5

有葯可救。醫生建議，低血糖發作高風險人群還可隨身攜帶一個急救包，裡面裝有在緊急情況下需要注射的胰高血糖素，這種激素能較快提升血液中的葡萄糖含量。

6

鍛煉有利有弊。活動量增加后，血糖水平的下降可持續長達24小時。為防低血糖，你需要在鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉后多次測血糖，並依次相應調整服藥量和飲食。

7

低血糖原因有很多。喝酒過多，特別是空腹飲酒，會引發低血糖。厭食症也是低血糖的一個原因。此外，與腎上腺或腦垂體有關的一些疾病還會造成身體缺乏調節血糖的激素。

血糖無論您高低，通過一些簡單的事情就可以使他們恢復正常，所以，多做些事情讓血糖變得正常吧！