常吃這7種食物，可以有效清腸排毒！

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，清腸利便。

糙米含維他命、礦物質與膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，被視為是一種綠色的健康食品。

山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，健胃整腸，經常食用，有減肥健美的作用。

白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動，利尿通便的作用。

紅豆富含澱粉、蛋白質和B族維生素等，可增加腸胃蠕動，減少便秘。

地瓜富含糖分和蛋白質，還含豐富的維生素C，可生食，也可熟食。有滑腸作用，可減少脂肪吸收。

薏仁富含澱粉、蛋白質、多種維生素及人體所需的多種氨基酸，具有健脾利濕、清熱排毒等功效。