40歲之後，關心身體，開始健身

一個男人到了40歲，再也不能靠僥倖，再也不能說自己年輕沒事。這個階段要開始關心自己的身體健康，關心自己的生活。我是一個普普通通的40歲男人，身高172cm，體重卻已經超過了170斤，三高也已經找上了我。為了自己，也為了自己的家人，開始運動減肥。到目前已經過了2個月，體重少了10斤，這個成果我非常滿意，更重要的是精神好了很多。

我就是一個健身小白，那些減肥瘦身的做法，都是靠百度。也去了一些網站，參考一些減肥計劃，最後自己制定了一個。主要靠早上跑步加晚上啞鈴訓練。就是每天早上要早起，以前是要睡到7點鐘，現在都是5點半就起床跑步，每天跑上40分鐘。晚上8點左右做練啞鈴，每個肌肉群，兩個動作，練習3-4組。主要靠多次數練習，因為現在不是練肌肉，是要減肥，所以是多次數練習。飲食方面，自己也改了很多，酒已經很少喝，太咸和油炸的食物也少吃了。一開始難受，現在好很多。

這兩個多月的鍛煉，體重減少了10斤，老婆說我身體的肥肉少了很多，有點肌肉了。我想應該沒那麼好，是老婆鼓勵我，當然我自己感覺狀態是好了很多，各方面。

不止老婆說我變了，同事也有說我精神很好，能得到他人的讚許，我也是很開心的。我自己的目標是體重到140斤，雖然還有距離，但是我已經開始健身，堅持下去，總會實現的。雖然說，無氧加有氧減肥效果更好，但是由於關係，晚上跑步還是不行。最近老婆也想和我一起鍛煉，看我變化這麼大。健身，不論什麼時候開始，都不會遲。

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