節氣 | 小寒起居養生，看完這些就夠了！

今日小寒。

可廣州，陽光明媚+24℃！

廣州的小夥伴們都秒變段子手↓↓

◇大廣州語錄：就知道！每個冬的節氣都是在逗我。

◇原來今天是小寒啊……但好像和廣州沒啥關係呢~

◇今天小寒，廣州小夏了

◇廣州的小寒是被怪獸吃了吧！

……

咳咳，今年廣州暖冬明顯，

雖然溫度是任性了一點，

但是節氣養生不能忘啊！

來，跟小編學學，小寒節氣該做點什麼~

民俗：吃糯米飯

廣州小寒有早上吃糯米飯的習俗。中醫認為糯米有補中益氣的功效，冬季養生吃糯米飯也可以暖胃。

為避免太糯，可以用60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。早上沒吃，晚飯補上也是可以的~

飲食：注意溫補

小寒時節，正是冬季進補的好時節，飲食方面溫補不適宜吃辛辣食物，辛辣食物不僅不利於補養身體，還容易導致胃腸道濕熱引起急性胃腸炎等疾病。建議食用羊肉、魚、蝦、核桃仁、大棗、芝麻、山藥、栗子等食物溫補身體。

起居：保證睡眠

中醫認為，冬為陰令，冬主收藏。冬季養「藏」，每晚的睡眠是人體陽氣得以固藏的重要保障之一。保證充足的時間很重要，記得晚上早點睡，每天最好睡夠8-9小時。

睡覺盡量選擇寬鬆、舒適的睡衣以及相對柔軟、輕盈、保暖性能較好的被子。入睡有困難的人，睡前可以喝點溫牛奶，聽聽音樂，泡泡腳。

養生：多運動

「冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝葯一碗。」小寒時節多做運動，可以振奮陽氣，固表防感~

在室內進行一些簡單的肢體伸展動作，鍛煉的同時，心情也會更舒暢。廣州的冬天這麼暖和，戶外運動的選擇也很多，比如慢跑、爬山和綠道騎行等都是不錯的。

來源 | @廣州天氣、廣州日報等綜合

編輯 | 武千青