安枕，才能無憂。

前幾年，某權威機構在全球範圍內做了一項關於睡眠的調查，結果顯示患有失眠的人竟有6億之多，並且這個數字還在快速地增長中。

失眠的原因多種多樣，有因為壓力的，有收到其它疾病影響的，其中有大約25%的人是由於枕頭不適導致的失眠。

也就是說，有至少1.5億人，因為沒有選對合適的枕頭，做不到「安枕無憂」。

今天，小范兒就從枕頭的填充材料等方面，跟大家聊聊該如何挑選一個適合自己的枕頭。

蕎麥枕

蕎麥枕是爺爺奶奶輩的摯愛，可謂是家家戶戶人手一個，它的主要填充物是蕎麥殼，好的蕎麥枕蕎麥殼的含量至少要在80%以上。

【優點】

別看蕎麥殼價格便宜，它的優點可不少。

蕎麥殼三角形或菱形的鏤空結構，使得它們混合在一起后，有著出色的透氣性，就像蜂巢或空心磚。得益於這種結構，讓蕎麥枕不僅有著冬暖夏涼的舒適性，還對頸部有著很好的支撐感。

除此之外，蕎麥殼含有大量的芸香苷甙，能夠預防毛細血管脆弱誘發的出血症，尤其適合中老年人。

【缺點】

蕎麥殼容易受潮，南方的濕氣、睡覺時的口水、分泌的汗液都有可能滲透到裡面，讓填充物變質、發霉、生蟲。並且，蕎麥枕在清洗時往往先要拆線，也增加了一定難度。還有，當頭部移動時，蕎麥枕會發出聲響，不適合部分睡眠較輕的人。

【保養】

枕套建議每1個月晾曬一次，每2個月清洗一次，每2年更換一次。枕芯在清洗時，用40℃以下清水，晾曬時千萬不要暴晒。

羽絨枕

羽絨枕的填充物和羽絨被一樣，主要羽絨棉，有的來自鵝、鴨等動物，有的也來自棉花等植物。

【優點】

羽絨枕的填充物可以是鵝、鴨腹部的絨毛，也可以是棉花這樣的植物。它的觸感柔軟舒服、重量很輕，給人「很高級」的感覺。球狀纖維上布滿了三角形的小孔，可以根據溫度高低，進行膨脹或收縮，以此達到一定的調溫作用。最主要的，還是保溫的特性。

再者，跟洗一次費半條命的蕎麥枕相比，羽絨枕的清洗要容易的多，但也有一定的條件限制，具體要看所購買枕頭的清洗說明。

【缺點】

動物來源的羽絨，如果處理的不好，會有一些不可言喻的味道（臭）。而且，大多數的羽絨都很容易變成蟎蟲和細菌的溫床。再者，很好的保溫性對於炎熱的夏天來說，就變成了很大的缺點。

【除蟎】

小范兒給大家介紹個羽絨枕、羽絨被除蟎的小妙招——黑色大袋子+陽光暴晒。

一般情況下，蟎蟲在55℃以上的高溫條件下，才會被消滅掉。如果是普通的晾曬，可能只會消滅表面的蟎蟲，放過了藏在深處的蟎蟲。如果在需要被晾曬的羽絨外，套上黑色的塑料袋，溫度會大大提升。

記憶枕

記憶枕的填充材料是記憶棉，最開始是由太空總署研發，當初的目的是想用它良好的防護能力減少宇航員的脊椎遭受外界的壓力，直到上世紀九十年代實現了民用。

【優點】

記憶棉又叫慢回彈，特性就是在受到外力而發生變形后，也能慢慢回到原來的形狀，這種吸收衝擊的能力，在應用到枕頭上時，可以有效減少對頸椎的傷害。它的分子結構和人體皮膚細胞結構相似，有著很舒服的觸感。

這種材質對溫度很敏感，在結合受到的壓力后，可以調整到最適合的形狀。同時，它還有著出色的抗菌防蟎能力。

【缺點】

記憶海綿在感溫的同時也儲存著熱量，不適合炎熱的夏天使用。並且，由於它獨特的結構設計，如果有水分進入，很不容易被清理出來，說得再直白些，就是枕芯不能水洗。

【保養】

枕芯不能水洗所以務必記得要戴套...，雖然不能被暴晒，但還是要定期在通風處晾一晾，枕套記得要清洗乾淨。

乳膠枕

乳膠枕近幾年在我國市場上可以說是備受青睞，早在上世紀初，英國人就研發出了第一個乳膠枕，後來散播到了世界各地。在美國等發達國家，每2~3戶，甚至就有1戶用的乳膠枕。

【優點】

乳膠枕的原料是橡樹的汁，是一種十分環保和低敏的材料，是很多皮膚敏感人士的首選，要知道市面上絕大多數的安全套就是用乳膠製成的。

由於乳膠本身就有著極好的防蟎抑菌能力，所以使用者不用擔心細菌和蟲子的滋生。它的蜂窩狀結構，可以高效並快速地散發熱量，也絲毫不會讓人感到悶熱。最方便的，是可摺疊、可水洗、易保養。

【缺點】

乳膠枕較為柔軟，需要脖子部位的肌肉持續支撐頭部，並且由於其製造工藝要求較高，質量趁此不齊。

【挑選】

選購乳膠枕時，要認準100%天然乳膠的，雖然成本相對更高，但散發著天然乳香和便宜貨的加工味道比，孰輕孰重？此外，目前市場上的乳膠枕魚龍混雜，還是首選大品牌的。

還要注意這幾點

枕頭適不適合自己，除了填充物的材質選擇上，還要考量高度、形狀、季節等因素。

【高度】

枕頭過高，會破壞頸部自然的彎曲度，讓我們頸部的肌群緊張、僵硬，引起「落枕」。枕頭過低，會讓我們在睡眠中不自覺的將下頜抬起，使得口腔中的小舌下垂，造成呼吸道阻塞，出現「打鼾」的現象。

【軟硬】

枕頭過軟，就會讓頭部深陷在裡面造成血流過於集中的情況，第二天早起出現眼睛浮腫的癥狀；枕頭過硬，會增大頸動脈的受壓情況，造成血液循環不暢，引發大腦缺氧，出現張嘴呼吸、流口水等現象。

【季節】

不同的季節，適合的枕頭不同。蕎麥枕和乳膠枕有著出色的透氣性，一年四季都適用，尤其適合夏天。而羽絨枕和記憶枕的保溫性在冬天能保護我們抵禦寒冷，在夏天卻會折磨地我們睡不好覺。

【睡姿】

晚上側卧睡姿的人，為了保持脊椎的正常舒展，適合選擇相對高一些的枕頭；俯卧睡姿的人，為了不落枕，盡量讓脊柱保持在一條直線上，所以適合選擇相對矮一些的枕頭。

千萬不要看輕枕頭，只有安枕，才能無憂。