每天做這些「小動作」，輕鬆預防腦中風！

導讀：流行病學調查研究顯示，近年來腦卒中的發病率、患病率及其危險因素均呈不斷上升趨勢，已經成為危害全人類生命與健康的重大疾病之一，甚至成為危害人類生命與健康的第一殺手。因此，預防腦卒中的重要性越來越引起國內外醫學界和全人類的重視，醫學專家從各方面探索腦中風預防措施。但實際上，自古以來，我們的先祖就創造並傳承著很多健身防病的運動方法，如養生功、五禽戲、八段錦等。特別是一些簡單易行的「小動作」，如梳頭、搖頭、輕柔耳輪、叩齒、赤龍攪海、手指活動等都具有健腦益智和有助於預防腦中風的作用。下面小編就來分享我們先祖優秀的經驗吧！

一、常梳頭防中風

可能很多人看到這就覺得小編在瞎忽悠，其實不是的，因為別看只是一個簡單的梳頭動作，但梳頭的動作摩擦頭皮，頭皮上有大腦各部位的反射區和神經末梢，梳頭可反射性對大腦產生溫和的良性刺激，調節和改善大腦皮質的興奮和抑制過程等神經功能，另外梳頭不僅可以消除大腦疲勞，能醒腦提神，還可增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，提高大腦的思維和記憶能力。所以才有「梳頭十分鐘，預防腦中風「的俗話。我們可以通過以下兩種方法來梳頭：

1、手指梳頭

用雙手指由前額至後腦勺反覆梳理，以自覺舒適為度。用手指梳頭的好處是可結合用指尖按摩、叩擊穴位密集的後腦和側腦部位，而且能夠掌握強度。

2、用梳子梳頭

用梳子緊貼頭皮，輕重適宜的從前額梳到後腦勺髮際下，反覆梳36次或600次，以自覺舒適為度，每日2~3次。需要提醒的是，一定要選用牛角、桃木或則玉制梳子，不要用塑料梳子，以免損傷頭皮、頭髮。

二、活動頸項預防中風

人的脖子前為頸後為項，該部位非常重要，供應頭部血液的兩對大血管頸動脈和椎動脈是通過脖子進入腦；中樞神經系統傳入和傳出的主要通路--脊髓通過脖子的項部;另外，氣管。食管等都通過脖子。脖子連接人的和軀體，人的頭不停的轉來轉去，頸部肌肉比較豐富，頸椎又容易產生退行性病變，受到刺激就壓迫血管影響鬧的血液供應，如能經常活動脖子使頸部肌肉放鬆，可明顯改善腦血液循環，增加腦部的血液循環量，可提高大腦神經功能。動作如下：

1、「左顧右盼」：頭向左右轉動向後看，如此反覆10次。即健身運動「八段錦」中的「五勞七傷往後瞧」。

2、」後仰前合「：即先抬頭，后盡量後仰，然後頭向前傾把下頜俯至前胸與胸壁接觸相合。如此反覆10次。

值得注意的是，有頸椎病的患者做頸部活動時注意動作要輕柔，以免對周圍組織產生刺激。

三、「赤龍攪海」防中風

」赤龍「是指舌頭，」攪海「是指舌頭在口腔里攪動。這樣做的原因是因為舌頭的感覺和運動極為靈敏，舌頭傳入的刺激和支配舌頭運動的大腦皮質功能區面積較大。通過舌頭的運動可刺激大腦皮質而改善腦功能。方法是先讓舌伸至上齒列外側，緊貼齒齦向右或向左轉移至下齒列，再沿下齒列向左或向右轉移至上齒列外側。如此上下左右轉動，順時針轉動36次，逆時針轉動36次。此時口腔中便充滿唾液，則分三次將唾液吞咽，吞咽時並意念引導津液至丹田（肚臍與恥骨聯合連線的中點）。

四、咬牙切齒防中風

咬牙切齒這個小動作可以使頭部血管、肌肉和頭皮有節奏地一緊一松、一收一舒的運動，有助於促進頭部血液循環，並可促進以已處於硬化的腦血管逐步恢復彈性，有利於預防腦中風。方法是：上下牙整口咬合，用力一緊一松地切咬，松時上下牙不離開，緊時適當加倍用力，如此每天3~5次，每次10~15分鐘。

五、手指小動作防中風

手部神經末梢非常豐富，經常活動手指可把刺激傳入大腦皮質相應的神經中樞，促使神經更發達，並反射性地調動全身的功能，具有強身、健腦預防中風的作用。方法如下：

1、扳指運動：雙手對掌。雙手指互握或互壓。

2、彈指活動：十指對彈或同時彈。

3、對指活動：大拇指對食指、中指、無名指、小指，或雙手大拇指同時對其他四指運動。

4、握拳伸指：如雙手緊握拳，直至手心感覺發熱，然後按照小指、無名指、食指。拇指的順序分別用力伸展，再握拳后10個手指迅速伸展。

最後，雖然這些動作有防中風的作用，但是只能起到輔助的作用，合理膳食、防治高血壓病、控制血脂、防治心臟病、預防和控制肥胖、積極治療糖尿病及其他代謝綜合征、戒煙、戒酒或限酒，提倡健康合理的生活方式，勞逸結合和堅持適當的健身運動，保持心胸開闊、樂觀開朗等，才是預防中風的正途。好了，最後祝你健康快樂。

圖片來源：網路，如有不當，請聯繫刪除。