馬甲線，A4腰，比基尼橋，用這8個虐腹動作統統練出來

我們因希望而生活。

比如說我們都想收入更好，經濟更自由，做個小富婆，有自己的小確幸，過靜好的生活。

比如每個姑娘都想有副完美的身材，馬甲線、A4腰，還有最新流行的比基尼橋。

有時候生活並不能盡如人意，想要好身材卻偏偏管不住嘴，愣是吃成了水桶腰，說好的小富婆，一眨眼就成了「小腹婆」，好不傷心。

姐妹們，堅持住。

人魚線不是問題，比基尼橋也不是夢，幾個簡單的動作，就能拯救我們跑偏的生活~

下面的動作每個堅持45秒，每周練上三四次，堅持一陣子，就能看到完美的小腹向你招手。

1

坐在地上，有一張瑜伽墊更好

雙手撐在身後，雙腿屈膝抬起

上身和腿部同時向中間運動

注意，只有手和臀部是落地的

2

平躺，雙手自然放置身體兩側

頭部抬起，膝蓋微曲，交替抬腿

3

側撐在墊上，腿部向後屈膝彎曲

用小臂和膝蓋撐住地面，臀部上抬

4

坐在地上，雙腿自然屈膝

身體向後仰，雙臂抬起放置胸前

左右擺動腰部，幅度不用太大

5

躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起

雙臂向斜上方伸直，卷腹

6

躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側卷腹

同時一側手臂向斜側方伸直

7

雙臂挺直俯卧，雙腿交替向上抬起

注意保持身體的穩定性

8

雙臂挺直仰卧（也就是上一個動作反過來）

雙腿交替上抬到最高

生活有了希望，就會變得很美好，哪怕有時事情不能盡如人意，但每努力一分就有一分進步，也能體會到多一分快樂。這樣看來生活中更美好的事，就是為了希望而努力，並且最終實現它吧！