「深呼吸」的進階，你深呼吸的等級是多少呢？

一、深呼吸的進階——初級、中級、高級

入門和初級階段：入門和初級階段者貴在堅持，每天能夠用幾十分鐘到一兩個小時深呼吸就可以了，只要能有時通過深呼吸感到大腦清醒一些，精力充沛一些，就很不容易了。

中級階段：中級階段者每天深呼吸數個小時，最好每天有一個固定的時間用來專門深呼吸，如早上起床后、晚上睡覺前等等。你可以把深呼吸用於強化心態、化解不良心態、提高身體狀態、提高學習狀態。

雖然王散已經基本上杜絕了對愛情的期待，基本上不再在意考試成績，但有時仍然會因為愛情和考試成績而產生挫折感，從而產生憂鬱、氣恨等不良心態，但他深呼吸幾個小時后，心情就平靜下來。

高級階段：高級階段者除了睡覺，每天幾乎總是深呼吸不休止，只有在做限時模擬練習、考試、體育比賽等非常緊迫的情況下才不做深呼吸。在深呼吸的作用下，總是保持著飽滿、振奮的精神狀態，總是身體活力充足、精力充沛、反應敏銳，總是「狠勁」十足，自信心也容易產生。

二、藉助深呼吸純化自信心

深呼吸到達一定的境界之後，在心情很平靜、杜絕了對愛情的期待后，在通過超越「極點」等方法產生自信心的過程中，進行深呼吸，就更容易產生自信心，而且自信心很純凈。

有一斷時間，趙凝潤學習時每次最長學習時間也很長，學習心得也很多，但就是不能產生自信心，漸漸的，他感到很壓抑，於是他一邊學習一邊深呼吸，幾個小時后，突然，他感到一種強大的不可戰勝的力量產生了，他感到大腦突然特別清晰，精神非常振奮，自信心產生了！

三、藉助深呼吸提高心態

每天一有時間就深呼吸，達到一定境界，可以通過深呼吸提高心態。

有時，王散考試成績不好，雖然他不在意考試成績，但還是感到心裡有點不痛快；這時，老師批評了他，回家後父親又責罵了他，他感到有點傷心。於是，他坐在座位上，挺直身子，平靜心情，不斷深呼吸，二十分鐘后，感到心情舒暢、精神振奮。

四、通過深呼吸消除睏倦、疲憊、身體酸軟

深呼吸到達一定的境界，在睏倦、疲憊、酸軟時，用專門的時間深呼吸幾分鐘或者幾十分鐘以上，就可以消除睏倦、疲憊、酸軟等。

有時，趙凝潤晚上學習到兩、三點鐘、早上六點多鐘起床學習。到了上午七、八點鐘后，感到很疲憊，他於是開始平靜自己，並深呼吸，隨著呼吸慢慢變得細長，半個小時后，他感到大腦很清晰、全身舒暢，身體活力恢復了。兩個小時后，他感到身體活力很充足了。

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