在現今的得問快節奏生活狀態下，很多人發現自己的免疫力開始下降了，經常感冒、頭痛、過敏。而且還不容易好，還有就是特別容易就感覺到疲倦了，做什麼事都提不起精神，又或者是吃東西的時候特別容易造成腸胃的不適，面對這種狀態普通的服藥方式並不是上上之選，今天陽光社區就給大家介紹幾種食物，來增強免疫力，讓你保持健康。

1、酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，需要注意。

2、開水

記住，是白開水 ! 這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高 5 倍以上。

5、紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素 B6、B12 等，這些物質有助於促進免疫功能。

7、適當補充鐵質

鐵可以增強免疫力，但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過 45 毫克。

8、補充谷氨醯胺

谷氨醯胺是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的 " 利器 " 之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

9、補充精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

10、及時補充鋅元素

鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素 A 的代謝。