腹部按摩好處多，消脂、助眠、防疾病~

中醫學認為，腹部是：

「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

「百病之根，須以動化靜」

作為全身臟器之根本，腹部經絡不通，溫度過低，則會影響全身臟腑機能。

腹部經絡不通或致6大隱患

體質虛寒

怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼

男科、婦科問題

前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調、不孕不育等

內分泌問題

皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘

腸胃不好

便秘、腹瀉、腹痛、脹氣

肥胖、鬆弛

肌肉鬆弛、下垂，胸部萎縮外擴等

免疫力低、衰老加劇

要緩解腹部經絡不通，維繫身體各臟器的協調平衡，最簡單、有效的方式，就是腹部按摩。

腹部按摩的好處

促進排便，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，加強腸道對食物的消化、吸收功能，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用。

消除腹部脂肪

通過輕重快慢不同力度的按摩，刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，起到一定的減肥效果。

有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

預防疾病

胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可阻止胃酸過量分泌，防止胃潰瘍、十二指腸潰瘍病。

按摩時間：每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘。

緩解慢性肝炎

可通過按摩腹部來舒肝解郁、調理脾胃，緩解肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等癥狀。

按摩時間：每天早、晚堅持揉腹。

術后腸粘連

揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術后滲出液地吸收。

患者在傷口完全癒合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。

按摩時間：起床前、上午10點鐘、下午3點鐘、睡前。

痛經

熱敷按摩主要通過趕走體內寒氣，讓身體的血液暢通起來，來治療痛經。

注意：身心放鬆，用熱毛巾放到肚子以下的位置，手輕輕按摩。

輔助治療「糖尿病、脂肪肝」

脂肪肝的發生加重了2型糖尿病患者動脈粥樣硬化的發生和進展，進而最終導致心、腦血管等大血管病變的發生。通過腹部按摩，對2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。

腹部按摩對慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等也有輔助治療作用。

腹部按摩好處這麼多，那麼，怎麼按，才有效？

腹部按摩注意事項

時間段

通常在晚間入睡前和早晨起床前做。

不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

按摩時長

每天進行30分鐘即可。

按前準備

排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，露出腹部。

開始按摩

腹肌放鬆，雙膝屈曲，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次；

也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點，由小到大地往外畫圈。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，雙手疊放在腹部，均勻著力，速度適中，以微微感到腹部發熱為宜。

只需一個小動作，頓時全身都輕鬆

平時沒事多揉揉，排除身體大隱患

還不趕緊行動起來！