20年糖尿病患者自己總結的控糖小竅門！

輔助法：

2.慢吃法：延長餐中時間30分鐘，糖宗主自已實驗過非常有效，先高后低的，餓的快的人，可以先吃蛋白質和脂肪類，在吃大米這些炭水高的,(根椐食物在胃分解在小腸的消化時間，食物蛋白質和脂肪含量可以去糖汰宗搜索)

3，按磨推腹法(視頻教程可在糖汰宗觀看，建議嘗試，雖然效果一般，但是降血糖我們要積少成多）補充幾點:第四掌骨中紋相交處，足底內緣，腎區，上肢手三里，胃經足三里等

3+：棒捶法（電動按摩器，按摩一下，可以促進血液流通）

4.靜息調節心態，別有心裡壓力，保持良好的心情,舒暢的心情相當於5個單位的胰島素.

5.葯浴法方法多，可擦適腹部和泡足，也可以泡個熱水澡麻，多柔搓按摩皮膚，別輕輕按這樣沒用）

6.睡覺（自已的小經驗，躺在床上，二眼合閉。望著二眼的中間，鼻子對準肚擠，睡不著的人可一試）睡在床上可以推下腹，按磨一會在睡！

7.睡前喝上一口醋試試！據說能降5%(經糖友實驗沒效果）

8.有條件的人去山裡背點礦物質微量元素多的山泉水用來喝和泡腳！

9.如果經過一段時間的裸奔,最好進行3+1強化一段時間。(不要等第二次身體血糖難控了，胰腺在次傷害了，以前聽一個老醫生說睡前注入低劑量的長效有利身體血糖和壽命延長，是否有科學依據現在不知道）

10.做菜不要切的很細，粗點的菜在腸胃中消化分解慢,形成的容積大，有飽腹感。形成血糖的時間就延長，不要煮的過份太爛，會營養流失

11.一定要有充足的睡覺時間，睡覺就是最好的補藥,對降血糖有幫助

12.飲食中三大營養素所佔全日總熱量的比例為：蛋白質15%，脂肪20%－25%，碳水化合物60%－70%。多吃高纖食物雖然至今對碳水60%－70%一直持有懷姨，一定要注意平衡營養

13.根據食物的消化順序：澱粉蛋白質脂肪聰明的怎麼吃第一口，根據你腸胃消化順序進行。平均血糖生成的時間，每個人腸胃有強弱和吸收快慢（澱粉、蛋白質、脂肪含量可在糖汰宗查詢）

14.平時多觀查身體細微變化，眼球(血絲）指甲半月（虛證）掉頭髮（精血是否旺勝），裸的人容易吃的少，吸收少，平時多吃維生素等片補充，生病了或者疲勞時切不可強裸

15.不要吃的過份少，因為血糖就是葡萄糖，是維持人體的機能的能量營養，吃的少血糖是好了，身體虛了得不償失(這正是要加餐或者如何吃的多血糖又穩定的秘決）

16,增加維C(抗氧化）微量元素特別是鉻（糖代謝的活性因子）降底鹽攝入，煮飯吃點粗細糧混合，多吃不包和脂防酸的油如亞麻仔油它可以增敏和抗拮拮抗，有大量類黃酮（因為這類油分子量相當小，容易溶於水）胖的喝綠茶裡面有助降糖的如多酚

17，我自已經常聽放輕的音樂

以上這是自已的小經驗，有錯了一定一定要旨出來，不怕批評指點！

糖尿病裸奔什麼條件

1、各時段血糖達標

2、早上空腹5以下(這個爭義大，其實真正裸的好的人，不比正常人的血糖差了，甚至超過一些正常人，在糖汰宗跟很多糖友交流后我也懷疑5以下是否合理，盡量吧）

3、胰島素抵抗不明顯

4、體重基本達標

5、有恆心長年控制飲食+堅持運動（應該養成運動的習慣，可以參加20天運動挑戰）

6、裸奔后與裸奔前相比各項指標不反彈（同1、2、3、4點）

女性朋友可以茶飲：地骨皮丹參葛根山楂片牛蒡片或者加黃芪，可以調經期，益氣，調節身體，調節血糖穩定，降低血壓！以上這幾個葯適合女性，副作用不大的！

今天就寫這些