一天喝多少牛奶合適

牛奶作為日常一種營養價值高的飲品，量喝少了無法滿足身體需求，喝太多無法被身體消化吸收，所以我們應根據實際的年齡、勞動量和經濟狀況決定每日應該喝多少牛奶。

牛奶主要營養價值是含鈣量高，身體對牛奶中的鈣吸收率高，而人最容易缺乏的就是鈣，無論男女老少，各個年齡層都需要終身補鈣，最好的來源就是牛奶。因此，任何年齡人群都不應忽視每日喝牛奶的重要性。

通常，成年人每日應喝400-500毫升，兩瓶250毫升裝牛奶。若經濟條件允許，最佳應喝750毫升，即三瓶250毫升牛奶。有些人對牛奶中的乳糖過敏，表現為脹氣、腹瀉等，通常堅持喝牛奶，身體會慢慢適應。喝牛奶時，最好搭配一些粗糧或點心。最好，別飲用剛從冰箱中拿出的牛奶。

通常，常溫牛奶與冷藏包裝奶，從營養價值上差別很小。冷藏牛奶，採用的是巴氏消毒法，保質期一般很短。常溫牛奶採用的是超高溫技術，可以長期保存，喝起來方便。

一般而言，一天三餐后，可以飲用一杯250毫升的牛奶。不適宜空腹喝牛奶，也可以根據自己的生活習慣調整喝牛奶時間。