沒時間去健身房怎麼辦? 其實徒手也能健身的!

都說生命在於運動，可如今生活節奏快，很多朋友想健身卻沒有太多的時間去健身房鍛煉。可是不去健身房、沒有專業器材我們該怎麼辦呢？沒關係，其實並不一定要去健身房，在家也能愉快的健身！

試試小編給大家分享的這些健身動作，只要你堅持一段時間，肯定會有所收穫的！

第一式、窄距離俯卧撐

練習胸肌，讓你的事業線更明顯，看起來很有誘惑的哦。

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第二式、寬距離俯卧撐

練習胸肌外部，讓你的胸器更厚實。

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第三式、分腿、仰卧、起坐

腹肌人魚線基礎動作，緩慢、深呼吸，一定要注意脖子不要用力！

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第四式、平板支撐來回練習

讓你的腹部更結實。

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第五式、平板支撐輾轉反側

對於甩掉腰兩側肥肉效果非常好哦，減肥的朋友可以試試哦！

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第六式、拱橋+提臀

讓你的屁屁翹翹噠！堅持必有所成.......

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第七式、深蹲

翹臀必備動作，注意膝蓋在垂直方向不要超過腳尖，剛開始不要太多，適宜哦。

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第八式、跨步往下蹲

練腿、提臀，大腿肌肉結合起來練習。

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第九式、扶牆提踵

記得練你小腿哦！

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