熬夜急救法則女性必修保養學分

愈夜愈精彩的現代生活型態，晚睡的情形可說是愈趨嚴重！熬夜還是想要有好氣色簡直是天方夜譚，倒頭就睡絕非明智之舉，除了把缺少的睡眠補回來，一定還得做一些事前與事後的補救，將肌膚和身體傷害降到最低。根據不同的熬夜情況，以及在熬夜前、中、后你需要注意哪些事？現在就立即學起來，讓晚睡的隔天依舊亮麗！

熬夜前的準備動作

加班工作：卸妝後用冷水洗臉讓皮膚表面緊縮，接著用化妝棉沾保濕化妝水按摩擦去老舊角質，有空的話加敷方便免洗的乳狀的保濕面膜讓肌膚吸飽水，再擦上保濕乳液或乳霜做好打底準備。

夜店派對：畫個保濕服貼底妝，建議在上妝時將粉底液與保濕精華或乳液以1:1調和，分兩到三層以輕拍方式上妝，這樣粉底最服貼、也不易起屑。易出油的人在補妝時，先用面紙吸凈多餘油脂，再輕拍粉餅補妝即可。

熬夜中需注意

為保持肌膚清醒，可用化妝水噴霧使肌膚和精神都清醒些，用后要輕拍促使水分吸收，再補充保濕乳液或厚敷保濕凝膠。也可將化妝棉沾濕保濕化妝水敷臉，讓熬夜中的肌膚整晚浸潤在水分中，同時也幫助油脂分泌平衡，使臉部不出現黯沉現象。對於正在控制體重的女性，熬夜時段飲食是大忌，若真的想吃點東西時可考慮蘋果、香蕉或葡萄等水果。

熬夜后的身體修護

熬夜會消耗肝臟能量，建議熬夜前補充維他命B群，可維護肝臟機能、讓精神好；若熬夜后因興奮過度無法入眠，補充褪黑激素或安定精神的聖約翰草，若無法取得，喝杯熱牛奶也能睡眠質量更佳。若你是長期熬夜或上夜班的人，身體容易慢性發炎、水腫，免疫功能也不佳，除了B群外，還要補充維他命C和抗氧化食品才足夠。

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