學著朴信惠甩肉時期，習慣以優格搭配水果為主食

朴信惠甩肉時期，以優格搭配水果為主食。

日本知名醫學博士日比野佐和子，曾在快40歲時變胖，臉不但腫還有斑點，看起來就是一般歐巴桑，但他用一年的時間，從72公斤減到52，瘦下來后超過3年都沒復胖，連肌膚狀態都回春，超驚人！

現在怎麼吃，決定半年後的體態

「妳現在的身體，是由妳吃的東西所打造的。」日比野佐和子醫師說，我們的身體由大約60至70兆個細胞構成，從食物獲得營養素來讓身體細胞重生，並利用糞便及汗水將老廢物質排出體外，這就是新陳代謝。而身體完整的新陳代謝，需要約6個月的時間，意思就是說，大約半年以後，妳的身體就會完全脫胎換骨。

10至20幾歲的女性肌膚的新陳代謝以28天為周期，並隨著年齡逐漸變慢，30幾歲女性的肌膚更新周期約是40天，到了60歲以後則是以大約100天為周期。雖然情況因每人體質而不同，但新陳代謝隨著年齡增長而變慢，是不爭的事實。只要基礎代謝提升，新陳代謝也會跟著活躍起來，讓周期變短。因此，重新審視飲食生活，就能讓妳的身體在半年後出現根本的轉變。

美國小天後賽琳娜也是優格愛好者！

「發酵食物」美容效果最優

發酵食品能改善腸內環境！能對身體帶來好影響的微生物就是「益生菌」，具有整腸效果的菌有優格等的乳酸菌，以及米糠腌菜或紫蘇腌菜、韓國泡菜、德國酸菜（德國的腌高麗菜）等的植物性乳酸菌，納豆菌也是不錯的選擇。

善玉菌的糧食就是寡糖和膳食纖維，只要充分攝取這兩樣，就能帶來整腸效果。「韓國泡菜」也是建議積極吃的食物之一，其中的植物性乳酸菌帶來的整腸效果好，辣椒素還具有燃燒脂肪及美肌的效果。既然免不了要吃東西，就吃美容效果優異的美食吧！