35歲的孟浩（化名），怎麼也沒想到，自己因為「胃不舒服」就醫檢查，卻被告知是「肝硬化」！

原來，孟浩是一家公司的小領導，平時生意上的應酬很多，雖不願意，但也還是會經常喝酒，半年前，孟浩洗澡的時候，發現自己胸前長了一些「小紅點」，但是不疼不癢的，也就沒在意！

這年底了，聚會多了起來，喝酒也就相對的多了一些，最近感覺「胃部不適」，想著到醫院檢查一下，卻不料查出了「肝硬化」！

醫生了解到孟浩的情況，要求看了一下所謂的「小紅點」，確定為「蜘蛛痣」！

醫生提醒，身上長出「蜘蛛痣」的時候，一定要引起注意，可能是肝臟受損的一種外在表現，此時，應該忌煙忌酒、合理休息，並且就醫檢查！

正是由於孟浩的「大意」，加上平時的不良習慣，最終導致了肝硬化。

提醒：身上長出「蜘蛛痣」，一定要警惕肝臟受損，不能繼續喝酒了

大多數學者認為，蜘蛛痣與雌激素代謝有關。青春期女孩、孕婦由於體內雌激素含量增加，就會出現蜘蛛痣，這屬於正常現象，不用太緊張。隨著年齡增長、生娃以後，蜘蛛痣會隨之消失。

若是男性、或老年婦女突然出現蜘蛛痣，則應提高警惕。因為蜘蛛痣更多見於急、慢性肝炎、或肝硬化的病人。

如果發現皮膚上出現了蜘蛛痣數量較多，且出現后長期不退，或是原有舊的蜘蛛痣突然明顯增大，就要警惕有肝硬化、肝硬化加重、甚至肝癌的可能性。有人說，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示燈。

蜘蛛痣是肝病的一種表現，研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中30%為肝硬化。

因此，蜘蛛痣出現在身上，很可能是已經患了肝病，並且肝病還在惡化。

保護肝臟健康，記住，肝臟有「三怕」

一：怕「酒精」，能不喝就不要喝

喝酒已經成為人們生活中不可分割的一部分，不論是高興還是不高興，都會喝上幾杯，而不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

二：怕「熬夜」，調整作息很重要

現在人，要是不熬夜，都感覺「對不起」自己，有沒有！

白天上班，努力工作，下班后自然要「犒勞」一下自己，不知不覺就到了十點多種，可感覺自己還什麼都沒做呢，這一天不是「太虧」了，於是拿出手機「刷」起來，一眨眼，一是夜深人靜的時刻了！

然而，經常熬夜、晚睡、會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之容易出現肝膽疾病。

經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

三：怕「生氣」，保持好心情很重要

中醫講「肝主謀慮，主疏瀉」。如果一個人鬱悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

如果鬱悶了，找個朋友聊聊天，讓別人忙自己開導一下，長時間一個人生悶氣，不知聲，容易導致「肝鬱」，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

保護肝臟健康，日常要補充所需營養素

一：補充α-亞麻酸，提高抗病毒性

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排泄狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。

二：補充維生素，修復肝功能

B族維生素是肝臟「加油站」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

三：補充優質蛋白，提供能量

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。

肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。

所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

保護肝臟健康，還要謹記三個關鍵點

一：離開沙發動起來

研究顯示，護肝不僅要安排更多的鍛煉，更關鍵的是要避免久坐。因此，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠一些。

二：讓腰圍瘦下來

保持適度腰圍比體重正常更關鍵。2016年一項研究顯示，女性腰圍超過35英寸（89厘米）、男性腰圍超過40英寸（102厘米），患重度非酒精性脂肪肝的風險大大升高。

三：糖分攝取減下來

糖分是導致非酒精性脂肪肝的「罪魁」之一，尤其是果糖被認為傷肝最深。

不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量，並要少吃果脯。

保護肝臟健康，還要做到早起護肝「三步曲」

一：先喝一杯250毫升的溫開水

很多人會在早上醒來后口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

二：喝完水之後去排便

專家表明，人在進食后的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

三：然後吃早飯

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

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