快速燃燒身體頑固脂肪的3種方法，瘦成一道閃電你也可以

今天給想減肥的朋友帶來三種燃燒脂肪的「能量提示」，健身模特，運動員都會用

它來突破性感的腹肌，手臂和大腿。

現在網上關於減肥的幾大秘訣很多，如果你意思到了鍛煉和節食可以幫助你減肥，

你已經成功了一半，但你可能需要更好的建議，一些有用但很容易遵循的原則。

下面的三種技巧希望給你在減肥的道路上帶來幫助。

技巧1

把米飯，饅頭，面頭換成水果和蔬菜，用水果和蔬菜取代你食物中碳水化合物的類型，水果和蔬菜提供一個非常快速的燃燒碳水化合物的來源，這些碳水提供給你能量，而不是被儲存和轉換成脂肪。一般來說，每天至少要吃10份水果和蔬菜，不僅可以提供有營養的碳水化合物還能保持全天身體的水分。

技巧2

每天至少喝16杯水，實際上，普通人每天8杯水是足夠的，但如果你想要儘快的燃燒身體脂肪，16杯水才夠。水可以幫助你增加細胞，衝出有害毒素，並促進新成代謝。消耗大量的水份能使脂肪難以黏在身體上。同時大量飲水增加上廁所次數，提高每天的運動量。

技巧3

做20分鐘的高強度間歇訓練，如果你想通過有氧運動中燃燒200%的脂肪，那麼你必須要做足量的助力訓練，如果你只是跑步20分鐘而不做任何其他運動，你只會燃燒糖原，而不是脂肪。在身體開始燃燒脂肪之前，必須提高你的心率。你可以使用阻力帶，自重完成高強度間歇訓練

好了，以上3個技巧需要在減脂中絕對執行，3者缺一不可。如果你想擁有傲人的身材，減掉身體那些不可外露的肥肉，這個冬天就是你逆襲的時刻，瘦成一道閃電很簡單，付出的終會有回報。美麗的自己終須自己歷練。如果你需要更具體的實施運動方法，請關注或私信小編，小編每天更新運動，減脂文章。